ZellGeist

• Halswirbelsäule & Instabilität – Symptome verstehen, Ursachen erkennen & gezielt stabilisieren

  Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.💡 Das erwartet dich:🧠 Was macht die Halswirbelsäule so besonders? Anatomie, Aufbau & Verbindung zu Nerven und Durchblutung🌀 Instabilität der HWS: Symptome wie Schwindel, Sehstörungen, Herzrasen & Co erkennen🧩 Ursachen verstehen: Von Schleudertrauma bis Bindegewebsschwäche – wie du gezielter behandelst🩺 Diagnostik: Bildgebung, Bewegungstests & Laborwerte – welche Marker du kennen solltest💊 Nährstoffe & Entzündungen: Welche Mikronährstoffe wichtig sind für Bandscheiben, Bänder & Co🏋️‍♂️ Übungen & Selbsthilfe: Top-Übungen zur Stabilisierung – von Doppelkinn bis Wall Angels🌬️ Atemtechniken & Vagusnerv: Wie du dein vegetatives Nervensystem über den Hals beruhigst🎯 Faszien- & Triggerpunktarbeit: Sergejs manuelle Tools für sofortige Entspannung📲 Haltung, Schlaf & Alltag: Ergonomie-Tipps, Kissen, Bildschirmhöhe & Co für nachhaltige EntlastungIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠TerminbuchungMehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Halswirbelsäule04:32 Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule10:00 Wichtige Strukturen und deren Bedeutung13:40 Häufige Probleme und Symptome der Halswirbelsäule19:40 Instabilität und deren Auswirkungen24:48 Ursachen für eine instabile Halswirbelsäule28:14 Fluorokinolone und ihre Risiken31:00 Ursachen für instabile Halswirbelsäule34:52 Diagnostik der Halswirbelsäule39:03 Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule43:40 Alltagsanpassungen für eine bessere Haltung45:28 Atemtechniken zur Entlastung der Halswirbelsäule47:41 Manuelle Methoden zur Muskelentspannung52:12 Zusammenfassung und Ausblick🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  53:23
• Nebennieren & Nebennierenschwäche - wichtige Anzeichen und Maßnahmen

  Dauerstress, Energielosigkeit, schlechter Schlaf und Heißhunger auf Süßes oder Salziges? Die Nebennieren könnten der Schlüssel zu deiner Erschöpfung sein! In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die unterschätzte Rolle der Nebennieren, wie sie unser gesamtes Hormonsystem beeinflussen – und warum sie bei chronischem Stress oft auf der Strecke bleiben.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Was sind die Nebennieren? Anatomie, Aufgaben und warum sie so essenziell sind.⚡ Stressreaktion: Wie die Nebennieren unser Nervensystem, den Blutzucker und unsere Energieproduktion regulieren.❗ Nebennieren-Schwäche: Gibt es sie wirklich? Warum sie oft übersehen wird und wie du sie erkennst.🩸 Typische Symptome: Von chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen, Blutzuckerproblemen bis hin zu Hormonstörungen.🛑 Hormonelle Zusammenhänge: Wie die Nebennieren deine Schilddrüse, dein Immunsystem und sogar deine Fruchtbarkeit beeinflussen.🥦 Ernährung & Mikronährstoffe: Wie du deine Nebennieren mit der richtigen Ernährung und Vitalstoffen unterstützen kannst.🌿 Adaptogene & Naturheilkunde: Welche Kräuter und Supplements wirklich helfen.🧘 Regeneration & Stressabbau: Praktische Tipps für Atemtechniken, Schlafoptimierung und Nervensystem-Regulation.🏋️ Sport & Bewegung: Warum übertriebener Sport kontraproduktiv sein kann und welche Art von Bewegung deine Nebennieren stärkt.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse (u.a. Nebennierenkurs), Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Nebennieren und deren Bedeutung03:05 Stress und seine Auswirkungen auf die Nebennieren06:01 Die Rolle der Nebennieren im Hormonsystem12:07 Anatomie der Nebennieren und ihre Funktionen18:00 Hormone der Nebennieren und ihre Wirkungen20:45 Einfluss von Hormonen auf den Körper21:51 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit23:02 Die Rolle des Nervensystems bei Stress27:28 Nebennieren und ihre Funktion30:03 Überlastung der Nebennieren durch Stress32:07 Symptome einer Nebennieren-Schwäche39:44 Unterstützung der Nebennieren und Stressbewältigung40:21 Stressbewältigung und Ernährung45:18 Die Macht der Gedanken und Achtsamkeit50:40 Ernährung und Nebennierenfunktion55:50 Schlafoptimierung und Stressreduktion 🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  57:46
• Schilddrüse: Funktionen, Symptome und richtige Diagnostik

  In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir in die Welt der Schilddrüse ein!Warum ist sie so wichtig? Welche Symptome weisen auf Probleme hin? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus?💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Die Basics: Wo sitzt die Schilddrüse und welche Aufgaben hat sie?⚖️ Hormonelle Steuerung: Wie T3, T4 und Co. deinen Körper beeinflussen.⚠️ Symptome erkennen: Von Gewichtszunahme, Müdigkeit bis hin zu Herzrasen – was bedeutet was?🩺 Diagnostik: Warum der TSH-Wert nicht ausreicht und welche Laborwerte du unbedingt messen solltest.⚡ Stress & Nebennieren: Warum chronischer Stress deine Schilddrüse beeinflussen kann.🧬 Das Problem mit der Standarddiagnostik: Warum viele Betroffene jahrelang falsch oder gar nicht behandelt werden.🎯 Praktische Tipps: Was du selbst tun kannst, um deine Schilddrüse zu unterstützen.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠.Den Link zur Leitlinie findest du hier.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Schilddrüse03:09 Die Hormone der Schilddrüse06:03 Regulation der Schilddrüse09:02 Funktionen der Schilddrüse im Körper12:03 Schilddrüsenunterfunktion: Ursachen und Symptome17:01 Schilddrüsenüberfunktion: Ursachen und Symptome18:49 Schilddrüsenprobleme und Wechseljahre20:22 Diagnostik von Schilddrüsenproblemen24:11 Wichtige Werte für die Diagnostik30:05 Ernährung und Nährstoffe für die Schilddrüse39:09 Fazit und Ausblick auf zukünftige Themen 🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  43:56
• Schlafstörungen - Mögliche Ursachen und was du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern

  In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in das Thema Schlafstörungen ein! 😴 Schlafmangel kann gravierende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben – von Stoffwechselproblemen über Hormonstörungen bis hin zu mentaler Erschöpfung. Wir schauen uns an, was hinter schlechten Nächten steckt und wie du endlich wieder erholsamen Schlaf findest.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Warum Schlaf für deine Gesundheit essenziell ist – von Regeneration über das Immunsystem bis zur Hormonproduktion.😵 Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen – Stress, Blutzuckerschwankungen, Hormonungleichgewichte, Umweltgifte, Nährstoffmängel und vieles mehr.🛌 Einschlaf- vs. Durchschlafstörungen – Wo liegt der Unterschied und was kannst du dagegen tun?⚖️ Die Rolle des Vagusnervs & Nervensystems – Wie du ihn aktivieren kannst, um entspannter in den Schlaf zu finden.🔥 Stress und Schlaf – Warum Cortisol & Co. deine Nacht sabotieren und welche Techniken helfen, runterzufahren.🍽 Ernährung & Schlaf – Diese Lebensmittel und Nährstoffe sind echte Schlaf-Booster (und diese solltest du meiden!).📊 Labordiagnostik bei Schlafproblemen – Welche Werte du checken solltest, um hormonelle oder metabolische Ursachen zu erkennen.🌿 Schlafhygiene & Routinen – Die besten Tipps für eine bessere Schlafumgebung, Abendroutinen & natürliche Einschlafhilfen.🎧 Entspannungstechniken, Atmung & Frequenzen – Von Atemübungen über binaurale Beats bis zu ätherischen Ölen – was wirklich hilft.💊 Supplements für besseren Schlaf – Welche Nährstoffe & Adaptogene dich natürlich unterstützen können.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠Hier klicken⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠Instagram⁠⁠Den Beitrag zum Einfluss von Schnarchen, Schlafapnoe und Atmung auf den Schlaf findest du hier.Mehr über Christina:⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠: https://linktr.ee/molekularmedizinerinUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠hier⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel 00:00 Einführung in das Thema Schlafstörungen01:46 Die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit09:13 Ursachen von Schlafstörungen11:07 Unterscheidung zwischen Ein- und Durchschlafstörungen15:39 Der Einfluss des Vagusnervs auf den Schlaf20:00 Stress und seine Auswirkungen auf den Schlaf25:08 Gedanken und Schlaf: Tipps zum Einschlafen27:40 Schlafhygiene und Routinen: Die Bedeutung der Regelmäßigkeit29:43 Blaulicht und Schlaf: Die Auswirkungen elektronischer Geräte31:36 Schlafumgebung: Temperatur, Luftqualität und Entspannung37:39 Ernährung und Schlaf: Einfluss von Nahrungsmitteln auf die Schlafqualität46:27 Hormone und Schlaf: Die Rolle des Hormonsystems48:51 Darmgesundheit und Schlaf: Die Verbindung zwischen Darm und Schlafqualität50:40 Einfluss der Leber auf den Schlaf56:07 Ursachen von Schlafstörungen01:01:15 Praktische Tipps zur Schlafoptimierung01:07:42 Schlafumgebung und Matratzenwahl🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  1:14:19
• Deep Dive Eisen: Wofür wir es brauchen, wie wir es richtig messen und auffüllen

  Eisenmangel? Schon mal gehört – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir tief in die Welt des Eisenstoffwechsels ein und klären, warum dieses Spurenelement essenziell für deine Gesundheit ist.💡 Das erwartet dich:🔬Warum Eisen nicht nur für den Sauerstofftransport wichtig ist, sondern auch deine Gehirnfunktion, dein Immunsystem und deine DNA beeinflusst.⚖️Wie dein Körper den Eisenhaushalt reguliert – und warum manche Menschenschneller in einen Mangel geraten.⚠️Risikogruppen: Wer besonders auf seine Eisenwerte achten sollte (Spoiler: Frauen, Sportler & Co. aufgepasst!).💊Medikamente & Krankheiten: Wie sie die Eisenaufnahme beeinflussen können.🩸Symptome eines Eisenmangels – von Erschöpfung bis Haarausfall.🧪Laborwerte & Diagnostik: Wie du einen Eisenmangel sicher erkennst und warum Ferritin allein nicht immer die Lösung ist.🔥Entzündungen & Eisen: Warum Infektionen deine Blutwerte verfälschen können.🍽 Ernährung & Supplemente: Welche Lebensmittel deinen Eisenhaushalt pushen und worauf du bei Präparaten achten solltest.⚡️Nebenwirkungen & Wechselwirkungen: Was du wissen musst, bevor du Eisen zuführst.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠Hier klicken⁠.Mehr über Sergej:⁠Instagram⁠Mehr über Christina:⁠Instagram⁠⁠Webseite⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠: https://linktr.ee/molekularmedizinerinUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠hier⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel 00:00 Die Bedeutung von Eisen für den Körper07:40 Eisenstoffwechsel und Regulierung14:37 Risikogruppen für Eisenmangel16:01 Einfluss von Medikamenten und Erkrankungen auf die Eisenaufnahme22:51 Symptome eines Eisenmangels28:31 Diagnostik und Laborwerte für Eisenmangel29:12 Eisenmangel und Referenzwerte31:00 Diagnostik des Eisenhaushalts34:37 Interpretation von Laborwerten37:43 Einfluss von Entzündungen auf Eisenwerte39:58 Vorbereitung auf die Blutuntersuchung42:00 Eisenmangel und dessen Behandlung44:23 Ernährung zur Unterstützung des Eisenhaushalts46:31 Supplementierung von Eisen52:11 Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Eisenpräparaten56:40 Community und Ausblick auf zukünftige Themen🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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