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Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Klara Hanstein
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ s...
#28 Wie Dir achtsames Wahrnehmen hilft, Panikattacken zu bewältigen
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE sprechen wir darüber, wie Du durch Achtsamkeit Deine Panikattacken und Angstgedanken besser in den Griff bekommst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie hilflos man sich fühlt, wenn Angstgedanken einen nicht mehr loslassen und der innere Widerstand alles nur schlimmer macht. Deshalb teile ich heute mit Dir, wie Du mithilfe einer achtsamen Haltung Abstand zu belastenden Gefühlen gewinnen kannst, ohne dagegen anzukämpfen.Du erfährst:⭐ Warum Deine Angst stärker wird, je mehr Du versuchst, sie zu verdrängen – und wie Du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.⭐ Wie Du lernst, Angstgedanken neutral zu beobachten, statt Dich von ihnen mitreißen zu lassen.⭐ Praktische Tipps, um Dich Schritt für Schritt achtsam an schwierige Gedanken heranzutasten.⭐ Warum Achtsamkeit langfristig viel wirksamer ist als Gedankenstopp-Techniken.Diese Folge unterstützt Dich dabei, innere Ruhe aufzubauen und besser mit stressigen Situationen umzugehen. Denn ein achtsamer Umgang mit Deiner Angst verändert, wie Du sie erlebst – und gibt Dir ein Stück Freiheit und Kontrolle zurück.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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39:13
#27 Erschöpft vom Ja-Sagen? So lernst Du, klare Grenzen zu ziehen
In dieser Folge von Gemische Gefühle geht es ums Thema Grenzen setzen – und wie Du lernst, liebevoll aber bestimmt Nein zu sagen. Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene von Angst und Panikattacken weiß ich genau, wie zermürbend es ist, ständig für andere da zu sein und dabei die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren. Deshalb zeige ich Dir, wie Du Deine Grenzen bewusst wahrnimmst und klar kommunizierst.Du erfährst: ⭐ Warum ständiges Ja-Sagen zu Erschöpfung führt – und wie Du das stoppen kannst. ⭐ Wie Du erkennst, wo Deine Grenzen überhaupt liegen. ⭐ Wieso Du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn Du Dich für Dich entscheidest. ⭐ Praktische Tipps, um Dich in schwierigen Situationen klarer abzugrenzen.Diese Folge hilft Dir, achtsam mit Deinen Ressourcen umzugehen und Dich besser um Dich selbst zu kümmern. Denn klare Grenzen sind ein wichtiger Schlüssel für Dein psychisches Wohlbefinden.Wir schaffen das.💚Deine KlaraWenn Du konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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39:44
#26 Besser schlafen trotz Ängsten: Die besten Strategien für ruhige Nächte
In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um Schlaf – und wie Du ihn mit einfachen, aber wirkungsvollen Strategien verbessern kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie sehr schlechter Schlaf die Psyche belasten kann. Deshalb zeige ich Dir, was wirklich hilft, um nachts endlich zur Ruhe zu kommen.Du erfährst:⭐ Warum Ängste und Sorgen oft genau dann auftauchen, wenn Du ins Bett gehst – und wie Du das durchbrechen kannst.⭐ Welche Fehler Deinen Schlaf verschlechtern und wie Du eine gesunde Schlafroutine entwickelst.⭐ Wie Du Dein Nervensystem abends beruhigst und Grübelschleifen unterbrichst.⭐ Konkrete Methoden, um nachts weniger wachzuliegen und morgens erholter aufzuwachen.Diese Folge hilft Dir, Dein Schlafverhalten bewusster zu gestalten und Wege zu finden, um entspannter in die Nacht zu gehen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – Du kannst aktiv etwas dafür tun.Wir schaffen das.💚Deine KlaraDein Notfallpaket bei Angst und Panik: Sprachnachrichten für innere Ruhe und KlarheitMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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37:50
#25 Q&A 4: Eure Fragen zu Angst – Panik ohne Therapie, Nervensystem & innere Unruhe
In dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst, Panik und innere Unruhe. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir helfen können, Dein Nervensystem zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen umzugehen.Du erfährst:⭐ Warum das Nervensystem oft in Alarmbereitschaft bleibt – und wie Du es in den Entspannungsmodus zurückführst.⭐ Ob Panikattacken ohne Therapie bewältigt werden können – und worauf Du bei unseriösen Angeboten achten solltest.⭐ Was Du tun kannst, wenn Du den ganzen Tag innere Unruhe verspürst.⭐ Wie Du in die Akzeptanz kommen kannst, wenn Angst und Anspannung Dich überwältigen.⭐ Wie Du verhindern kannst, dass Angst und Panik ständig unterschwellig präsent sind.⭐ Warum Angstbewältigung oft in Wellen verläuft und ob das bedeutet, dass Deine Angst chronisch ist.Diese Folge bietet Dir hilfreiche Impulse und konkrete Übungen, um mehr innere Ruhe zu finden und Dein Vertrauen in Dich selbst zu stärken. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Deine Ängste Schritt für Schritt zu überwinden!Wenn Du konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram:@klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook:klarahanstein.fuerkopfundherzBuch:Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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54:06
#24 Weniger Stress, mehr Gelassenheit: 5 Lebensweisheiten, die wirklich helfen
In dieser Folge von Gemischte Gefühle dreht sich alles um Stress – und wie Du ihn mit fünf einfachen Lebensweisheiten reduzieren kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Burnout-Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche kleinen Veränderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen.Du erfährst:⭐ Warum wir uns oft selbst unnötig stressen – und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst.⭐ Welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstärken und was Du stattdessen tun kannst.⭐ Wie Du Dein Nervensystem besser regulierst und innere Ruhe findest.⭐ Konkrete Strategien, um Prioritäten zu setzen, Pausen bewusst zu nutzen und Dich nicht mehr von äußeren Erwartungen treiben zu lassen.Diese Folge hilft Dir, stressige Phasen bewusster zu gestalten und langfristig mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Denn Du kannst lernen, besser mit Stress umzugehen – und es darf auch leicht sein.Wenn Du konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram:@klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook:klarahanstein.fuerkopfundherzBuch:Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
Über Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
https://klarahanstein.com
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