Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de

Wie entsteht erfüllte Sexualität? Sexualität hat immer eine individuelle Geschichte. Sobald du deine eigene sexuelle Biografie erforschst, wirst du deine Sexualität besser verstehen und sie erfüllter erleben. Das sagt unsere heutige Expertin, die Sexologin und Psychotherapeutin Dania Schiftan.Mit Ulrike spricht sie darüber, wie du das Thema in Partnerschaften enttabuisieren kannst, aber vor allem dich selbst für deine Sexualität sensibilisieren kannst, sodass du sie besser spüren kannst und wertfrei als Teil deines eigenen Körpers akzeptierst. Denn: „Sexualität ist nicht per se die Interaktion mit anderen, sondern hat hauptsächlich mit mir und meinem Körper zu tun.“, sagt Dania.Wenn du außerdem erfahren möchtest, wie du auch im Alltag ganz bewusst deine Sexualität wahrnehmen kannst und wissen möchtest, was hinter dem Gute-Nacht-Gebet, der Duschroutine und der Angelhaken-Übung steckt, dann hör gerne direkt in die Folge rein. Im Anschluss an das Gespräch mit unserer Expertin kannst du gemeinsam mit Ulrike eine weitere Übung durchführen, die dir dabei helfen kann, deine sexuelle Biografie noch besser zu visualisieren.Dania Schiftan ist klinische Sexologin, Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Zürich, Speakerin und Bestseller-Autorin. Ihr neuestes Werk „Das Comeback deiner Lust – so entfachst du das Feuer in dir“, beschäftigt sich vor allem mit Micro-Lust-Trainings. Sie spricht sie seit über 15 Jahren über das Thema Sexualität und steht auf sinnsucher.de als Expertin für weibliche Lust und erfüllte Sexualität zur Seite.***Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcast. Du hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook.

Wie können wir mit schwierigen Gefühlen wie Scham und Schuld umgehen? Was ist das Besondere an diesen Gefühlen? Und wie können wir es ansprechen, wenn wir uns schuldig fühlen gegenüber einer Person? Scham und Schuld werden meist als belastende Gefühle empfunden. Sie spielen jedoch eine zentrale Rolle in unserem sozialen Miteinander, da sie prosoziales Verhalten aktivieren, unsere Persönlichkeit weiterentwickeln und unsere Grenzen signalisieren, erklärt unsere Expertin Maren Lammers.Mit Ulrike spricht sie darüber, welchen Zusammenhang es zwischen Scham- und Schuldgefühlen gibt und wie du es schaffen kannst, Reue zu bekunden, Wiedergutmachung zu leisten und vor allem auch dir selbst zu vergeben. Maren Lammers betont, dass wir häufig mehr Schuld empfinden, als es die Situation tatsächlich erfordert. Sie sagt: „Sich seiner Scham zu schämen, ist überhaupt nicht notwendig… Versuch mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen, weil jeder von uns dieses Gefühl kennt.“Gemeinsam mit Ulrike kannst du im Anschluss an das Gespräch einen fiktiven Dialog entwickeln, der dir den Einstieg in eine Entschuldigung erleichtern kann.Ulrikes Leitfragen für deinen Probelauf: 1. Was gibt es, wofür du dich aufgrund eines Schuldgefühls gerne bei einer anderen Person entschuldigen würdest? Was kommt dir hier als Erstes in den Sinn? 2. Welche Sätze, Formulierungen und Möglichkeiten sich zu entschuldigen, fallen dir ein? 3. Wie könnte der Einstieg aussehen? Bspw.: „Wenn ich heute darauf zurückblicke, dann…“ 4. Wie könnte dein Gegenüber auf die Entschuldigung reagieren? Marens Leseempfehlung zum Thema: Mitch Albom: „Dienstags bei Morrie“ Maren Lammers ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Ihre Tätigkeitsschwerpunkte umfassen Verhaltenstherapie, emotionsbezogene Psychotherapie, Hypnotherapie nach Milton Erickson sowie Schematherapie. Mit ihrer breiten Ausbildung und langjähriger Erfahrung steht sie auf sinnsucher.de als Expertin für Gefühle und Emotionen zur Seite. +++ Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcast. Maren Lammers kostenlosen Mini-Kurs findest du hier: https://www.sinnsucher.de/kurs/was-gefuehle-dir-verraten Du hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

Angst, Trauer, Wut, Frust oder Scham werden am liebsten weggedrückt und verdrängt. Doch sie lassen sich nicht auf Dauer ignorieren – und das sollten wir auch nicht, sagt unsere heutige Expertin Maren Lammers.Mit Ulrike spricht sie darüber, wie wir mit schmerzhaften Gefühlen umgehen können, die wir eigentlich lieber nicht spüren wollen – und wie wir durch einen produktiven Umgang die Energie dieser Gefühle sogar für unser Leben nutzen können.Sie erklärt dabei konkrete Methoden und Techniken, wie z.B. das differenzierte Wahrnehmen von Gefühlen und das Erkunden der dahinterliegenden Erwartungen. Im Anschluss an das Gespräch zeigt dir Ulrike außerdem noch eine Übung, mit der du schmerzhafte Emotionen lindern kannst.Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, gibt es auf sinnsucher.de den kostenlosen Mini-Kurs „Was Gefühle dir verraten“ von Maren Lammers mit 3 Videos, vielen Praxistipps und einem kleinen Workbook. Schau gleich mal rein! https://www.sinnsucher.de/kurs/was-gefuehle-dir-verraten Maren Lammers ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Ihre Tätigkeitsschwerpunkte umfassen Verhaltenstherapie, emotionsbezogene Psychotherapie, Hypnotherapie nach Milton Erickson sowie Schematherapie. Mit ihrer breiten Ausbildung und langjähriger Erfahrung steht sie auf sinnsucher.de als Expertin für Gefühle und Emotionen zur Seite. +++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.Maren Lammers kostenlosen Mini-Kurs findest du hier: https://www.sinnsucher.de/kurs/was-gefuehle-dir-verratenDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

Konflikte lassen sich nicht vermeiden, aber sie lassen sich klären. Ursula Wawrzinek ist Expertin für konstruktive Konfliktführung und gibt uns im Gespräch mit Ulrike Scheuermann konkrete Tipps, wie wir Konflikte ohne unnötiges Drama lösen können. Ob im Job, in der Familie oder in Freundschaften – in dieser Folge lernst du, wie du Konflikte frühzeitig erkennst und klärst. Dabei erfährst du, wie du deine eigenen Streitmuster erkennst, wie du deinen Standpunkt in einem Streit gut vertreten kannst und warum es für eine erfolgreiche Konfliktklärung so wichtig ist, auch dem anderen gegenüber Verständnis für seine Position entgegenzubringen.Im Anschluss an das Gespräch zeigt dir Ulrike noch eine Übung, wie du in schwierigen Situationen mehr Gelassenheit entwickeln kannst.+++Ursulas weitere Empfehlungen zum Thema:Buchtipp: Marshall B. Rosenberg, Gewaltfreie Kommunikation,Theaterstück: Caveman von Rob Becker (auch als Verfilmung mit Moritz Bleibtreu verfügbar),Online-Kurse von Sinnsucher.de – dort ist auch Ursula Wawrzineks Kurs „Gelassen im Konflikt“ zu finden.+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***