ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

Diese Folge ist eine Vertiefung zur Folge 13, in der ich über Stress und die Auswirkungen von zu viel Spannung gesprochen habe.  In Folge 14 geht es um die 3 Ebenen, an denen Stressprävention und Bewältigung ansetzt und um ein größeres, differenziertes Bild , was Stressoren angeht.   Wie sich durch alle Lebensbereiche ziehen und auch darüber was für eine große Auswirkung deine Prägungen, Denkmuster, Annahmen und Meinungen auf dein Stresslevel haben. Und natürlich viel persönlicher Senf und gelebte Erfahrung aus meinem Alltag. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.  Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krassoder eine Email an ⁠[email protected]⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Eure Geschichten. Links zur Folge:  (Alle Links und Nennungen unbeauftragt und unbezahlt) Die 1% Methode: https://youtu.be/SNT4YnK7XvA?si=YR3omEzjQRNNrNvE Pomodoro Technik: https://www.starkerstart.uni-frankfurt.de/66258769/AB_Pomodoro_Technik.pdf Podcast-Empfehlung: Cordula Nussbaum- Kreatives Zeitmanagement https://open.spotify.com/show/3f5mc4OSWGjgaMPJTxxyDX?si=3fc60f5dd9ce4998 Money-Control-App: https://primoco.me/de/ Buchtipp: Christian Rieck Anleitung zur Selbstüberlistung https://www.amazon.de/Anleitung-zur-Selbstüberlistung-Christian-Rieck-ebook/dp/B0BXX35ZWR

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für viele von uns so schwer sein kann, einfach mal nichts zu tun. Was Selbstwert und Stress damit zu tun haben, und wie gerade wir Menschen mit ADHS Gehirn von unserem System so beeindruckend verar***t werden, dass wir kaum anders können, als dann doch wieder “zu tun”. Viel Spaß beim zuhören. Von Herzen Sabine <3 Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen und mir dabei dran zu bleiben. Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an ⁠[email protected]⁠ ⁠⁠ . Ich bekomme im Moment viele Nachrichten mit der Bitte nach Austausch und persönlichen Kontakt. So sehr ich mich über eure Nachrichten, Geschichten und die Offenheit freue, das kann ich so aktuell leider nicht leisten. Ich verstehe das Bedürfnis, gerade wenn alles noch so neu und frisch ist. Ich fühl das sehr und sehe dich! Vielleicht fällt mir dazu noch eine Lösung ein. ADHS.Ja.Krass ist mein Hobby. Neben 2 Jobs, davon einer im Schichtdienst, Partnerschaft, Familie, Freunden, anderen Hobbies, einer intensiven Weiterbildung und ADHS... Ich hoffe ihr verstehst das. Quellen zur Folge: https://www.adxs.org/de/page/81/adhs-symptome-sind-stresssymptome https://www.adxs.org/de/page/175/diagnostische-adhs-symptome-nach-dsm-icd-wender-utah-ua https://www.adxs.org/de/page/167/depression-und-dysphorie-bei-adhs https://www.adxs.org/de/page/82/stressnutzen-der-ueberlebensfoerdernde-zweck-von-stress https://www.adxs.org/de/page/45/sensibilitaet-stress-und-adhs Und noch ein hilfreiches Video: https://www.youtube.com/watch?v=yqisYUhOSXs&t=11s

Happy New Year... Auch noch am 15.01.2024. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das mit Vorsätzen handhabe und was ich 2024 etablieren möchte. Ich spreche über Etappenziele, die Kunst kleine Schritte zu machen, neue Pläne für den Podcast und wie mir mein kaputtes Auto dabei geholfen hat, zu erkennen, was ich als erstes verändern darf um überhaupt auf Spur zu kommen. Viel Spaß beim zuhören. Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE⁠ Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an ⁠⁠https://instagram.com/adhs.ja.krass oder eine Email an [email protected]⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten. Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine <3

Finally… Hier ist sie endlich. Folge 11. Letzte Folge des Jahres. Ich erzähle dir von meiner jüngsten Erfahrung mit Wut.  Was sie mit mir macht, warum ich sie mittlerweile meinen inneren Hulk nenne und warum dieser mit Socken wirft. Unnnnd wie meine Therapie das Verhältnis zu meiner Wut in Verbindung mit meinen Ängsten verändert hat. Viel Spaß beim zuhören. Links: Welche Bedürfnisse stecken hinter Wut? ⁠⁠https://www.wut-coaches.de/wut/beduerfnis-hinter-wut#welche-psychischen-and-korperlichen-grundbedurfnisse-gibt-es⁠⁠ Hier findest du noch einen sehr interessanten Artikel, zum Thema Ängste und Wut ⁠https://www.angstselbsthilfe.de/wp-content/uploads/2016/01/25.pdf⁠ Hier noch ein Video zum Thema ADHS und emotionaler Dysregulation: https://www.youtube.com/watch?v=E00tnxj_pBA Und noch eins in englisch: (Find ich fast besser) https://www.youtube.com/watch?v=mjkoQehE2iA&t=39s Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse… https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE⁠ Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an [email protected]⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten. Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine <3