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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:03:04)-Fettaufbau über die Feiertage
(00:05:52)-Hormone und Sättigung
(00:09:09)-Psychologische Aspekte des Essverhaltens
(00:12:02)-Umgang mit Feiertagsessen
(00:14:59)-Verdauung und Superfoods (Chiasamen)
(00:17:56)-Kaffee und Fasten
(00:27:43)-Verständnis von SIBO und deren Auswirkungen
(00:35:40)-Leaky Gut: Ursachen und Lösungen
(00:45:10)-Ernährung und Muskelerhalt während einer Diät
(00:52:29)-Kalorienmanagement und individuelle Ziele
(00:55:35)-Hyaluronsäure
(01:04:01)-Q10: Dosierung und Einnahmezeitpunkt
(01:06:42)-Ronnie Coleman & Phil Heath vs. Bodybuilding 2024
(01:14:30)-Wesley Vissers vs. Mike Sommerfeld bei der Arnold Classic
(01:20:57)-Die Rückkehr des Profi-Wettkampfs auf der FIBO
(01:27:40)-Abschluss und Ausblick auf die nächste Episode
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1:32:01
William Niewiara vs. Sascha Mühle?! Fitness Model Klasse, warum? Arnold Classic Line-Up!
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Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/
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1:50:06
Martina coacht deshalb nie mehr Open-Bodybuilder, Nick Walker, Omega-3 & Herz-Blutwerte!
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1:35:42
Erdem Dül, Julian Zietlow & die Roh-Gang! Lieber über Stoff schweigen?! #RT2
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2:03:06
Beef im 🇩🇪 Strongman-Sport, Cbum-Nachfolger, belasteter Reis & Insulinspiegel
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Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:03:40)-Beef im deutschen Strongman-Sport
(00:20:01)-Relevanz von Arsen im Reis
(00:22:08)-HOMA-Index und Insulinsensitivität
(00:34:21)-Insulinspiegel und Essgewohnheiten
(00:37:02)-Citrullin und Arginin für den Pump
(00:39:06)-Eiweiß-Shakes: Vorbereitung und Konsistenz
(00:42:35)-Glutamin und seine Rolle im Körper
(00:44:04)-Glutamin und Krebs: Mythen und Fakten
(00:47:19)-Methylenblau: Anwendung und Nutzen
(00:51:15)-VO2 Max: Bedeutung und Steigerung
(00:55:34)-Dopamin und ADHS: Natürliche Ansätze
(00:57:15)-Mariendistel: Nutzen für die Leber
(00:57:51)-Ketone: Energiequelle und Vorteile
(01:05:45)-Blutzuckermanagement und Training
(01:07:37)-Intra-EAAs und deren Nutzen
(01:11:29)-Nüchternes Training im Bodybuilding
(01:14:19)-Chancen von Terrence Ruffin beim Mr. Olympia
GANNIKUS ist das größte, bekannteste und erfolgreichste Online-Magazin für Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum. Der dazugehörige GANNIKUS Podcast stellt auf wöchentlicher Basis interessante Gespräche mit den relevantesten Szene-Protagonisten bereit.
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