KOMM KLAR DIGGA – Dein letzter Selfhelp-Podcast.

(EP92) Wie man sein Gehirn gesund hält. In dieser Episode vertiefe ich einen meiner letzten IG-Beiträge und gehe ausführlicher auf die Basics ein, die notwendig sind, um das Gehirn bei seiner wundervollen Arbeit zu supporten – ein Leben lang. „Mental Health“ ist ein großer Begriff, aber was bedeutet das praktisch umgesetzt? Diese Folge beleuchtet alle (wirklich) wichtigen Punkte, die man sich für die eigene Gesundheit bewusst machen sollte, denn am Ende des Tages steht fest: Wir können nur klarkommen, wenn unser Gehirn klarkommt. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected] 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

(EP91) Was tun, wenn alles zu viel wird?  In dieser Folge spreche ich über eine Situation, die mir vor kurzem passiert ist: Ich befand mich in einem „Mental Overload“, gefangen in Gedanken und Emotionen, und konnte keine klaren Entscheidungen mehr treffen. Viele von uns kennen solche Momente, in denen Stress und Überforderung zu groß werden und man das Gefühl hat, nur noch flüchten zu wollen. Doch was kann man tun, wenn alles zu viel wird? Wieso geraten wir in solche Zustände und wie können wir besser damit umgehen? Genau darum geht es in dieser Episode – über Wege, den inneren Druck zu mindern und wieder klarzukommen. ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected] 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

(EP90) Erkennen, was man (wirklich) im Leben will. In dieser Folge spreche ich über das Leben ohne einen „10-Jahres-Plan“ und wie man dennoch herausfindet, was im Moment wirklich zählt. Ich teile persönliche Erfahrungen – wie es zu KOMM KLAR DIGGA gekommen ist und wie ich gelernt habe, Schritt für Schritt vorzugehen und mich auf das zu konzentrieren, was im Jetzt die höchste Priorität hat. Wenn du dich oft fragst, was du wirklich willst, welche Entscheidung die Richtige ist oder welchen Weg du einschlagen sollst, dann ist diese Folge genau für dich. Es geht um: Erkennen, was jetzt wichtig ist. Warum es okay ist, keinen Plan zu haben. Die eigenen Werte und „Big Five“ entdecken. Den Fokus auf die „eine Sache“ Long story short: Es geht nicht darum, den perfekten Plan zu haben, sondern darum, dem Leben Schritt für Schritt zu vertrauen – und zu wissen, dass der „Plan“ auf dem Weg entsteht, sobald du offen dafür bist. Es geht darum, die Kontrolle loszulassen und gleichzeitig Verantwortung für den nächsten Schritt zu übernehmen.  ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

(EP89) How-to: Das (eigene) Bewusstsein entwickeln. In dieser Folge führe ich dich durch eine intensive Meditation, die dich dabei unterstützt, radikale Gelassenheit zu kultivieren. Wir kombinieren Anapana-Sati (bewusste Atembeobachtung) mit Vipassana (Körper-Scan), um Gleichmut zu entwickeln – die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach innerer Ruhe suchst und lernen möchtest, deine Gedanken und Empfindungen bewusst zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Es ist eine Praxis für alle, die mehr Bewusstheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag leben wollen. Egal, ob du gerade mit Stress kämpfst oder deine Achtsamkeit vertiefen möchtest – diese Folge bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Für die besten Ergebnisse empfehle ich, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen. Wie beim Training im Fitnessstudio, wo jemand, der 100 kg auf der Bank drückt, dies durch konstantes Training erreicht hat, brauchst du auch hier Kontinuität. Je öfter du diese Meditation praktizierst, desto stärker wird dein Geist und desto leichter fällt es dir, auch im Alltag gelassen und bewusst zu bleiben. ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠⁠ P.S. Teile den Podcast und helfe damit anderen, klarzukommen.