Eat Right - Not Less

In dieser motivierenden Podcastfolge dreht sich alles um die Frage: Wie viel kannst du bis Weihnachten erreichen? Ich teile mit dir wertvolle Tipps und Strategien, um die nächsten 43 Tage optimal zu nutzen. Erfahre, wie du mit cleverem Calorie Cycling abnehmen kannst und warum du jetzt aktiv zu werden solltest, anstatt auf das neue Jahr zu warten! Lass uns gemeinsam die letzten Wochen des Jahres nutzen, um persönliche Ziele zu setzen und echte Fortschritte zu machen <3 Singles Day Special auf meine Challenge: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Hier könnt ihr euch für meinen Newsletter anmelden: Rezepte und Tipps zum abnehmen als Newsletter Calorie Cycling Rechenbeispiele: 1. Montag, Dienstag Mittwoch: 1600 Kcal Donnerstag: 2100 Kcal Freitag: 1600 Kcal Samstag: 2000 Kcal Sonntag: 1600 Kcal = 12.100 Kalorien 2. Montag bis Donnerstag: 1500 Kcal Freitag: 1800 Kcal Samstag: 2500 Sonntag: 1700 = 12.000 Kalorien (00:00) Intro (02:24) 1. Ernährung (08:19) 2. Schritte (12:43) 3. Persönliche Entwicklung (18:06) 4. Das neue Jahr vorbereiten (22:52) 5. Workouts (26:48) Outro

Eure Fragen, meine Antworten! Im 3. Part meiner Schwangerschafts Q&A's beantworte ich wieder eure Fragen. Wie geht es mir wirklich? Welches Geschlecht wird es? Und wie plane ich mein Business mit Baby? Außerdem: Infos zur Louwen-Diät und Tipps für Schwangerschafts-Leggings. Meine Hosen Empfehlung: Cafè Au Lait Ease Ribbed Pants – AIM'N DE  (00:00) Intro (01:29) 1. Wie gehts dir? (03:44) 2. Hast du eine Schwangerschafts-Leggings Empfehlung? (09:07) 3. Wie ist die Körperveränderung für dich? (14:59) 4. Was magst du gar nicht? (17:07) 5. Junge oder Mädchen? (22:54) 6. Machst du die Louwen Diät? (25:40) 7. Wie hast du die Selbständigkeit mit Baby geplant? (30:29) Outro

Ein entspannter Spaziergang mit mir? Klingt gut, oder? Heute teile ich mit dir meine Gedanken zu ganz unterschiedlichen Themen. Von meiner Leidenschaft für selbstgebackenes Sauerteigbrot über meine Meal Prep Vorhaben fürs Wochenbett bis hin zu meinen Urlaubsplänen. Lass uns gemeinsam ein paar Schritte sammeln! Hier gehts zum Rezept von meinen Grünkohl Chips: https://www.instagram.com/p/DBO-InyNTky/ (00:00) Intro (00:35) Sauerteig Update (09:29) Gesunde Fertiggerichte selbst machen (21:57) Grünkohl Tipps (27:51) Urlaubspläne (35:40) Outro

In dieser Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zum Abnehmstart. Erfahre, wie Mikroentscheidungen dein Leben verändern und warum du Nudeln nicht aufgeben musst. Ich verrate dir, wie du deine Lieblingsrezepte clever umwandelst und trotzdem genießt. Diese Folge ist vollgepackt mit praktischen Tipps, die dir den Weg zu deiner Bikini Shape ebnen – ohne Verzicht oder Crash-Diät. Hier geht es zum 3 in 1 Abnehm-Set: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/abnehm-set  Podcastfolge: 11 Gewohnheiten natürlich schlanker Personen (00:00) Intro (03:32) Das größte Special 2024 (09:46) Kalorienbedarf berechnen? (21:36) Welche Tracker verwende ich? (23:47) Wie finde ich den Abnehm-Start? (28:30) Muss ich auf Lebensmittel verzichten? (33:22) Sollte man kalorienreiche Tage ausgleichen? (36:11) Wie wandle ich kalorienarm Gerichte um? (39:18) Sind Zero Getränke erlaubt? (40:21) Outro