carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Glaubst du, Selbstfürsorge ist nur was für Wellness-Tage? Ganz im Gegenteil! Sie ist eine lebenslange und lebenswichtige Praxis, um unsere mentale Gesundheit zu stärken. Heute stehst DU bei uns im Mittelpunkt. Diese Folge dreht sich darum, wie du neben den vielen Energiefressern im stressigen Alltag lernst, dich selbst zur Priorität zu machen – ohne schlechtes Gewissen.Selbstfürsorge ist mehr als ein Trendwort – es ist ein bedeutender Baustein für unser Wohlbefinden. Host Niki Löwenstein spricht mit der erfahrenen psychosozialen Beraterin Charlyne Hochreiter-Götz darüber, wie man mit sich selbst achtsamer umgeht, Grenzen setzt und lernt, den eigenen Bedürfnissen wirklich zuzuhören. Außerdem gibt es konkrete Tipps, wie du im Alltag kleine, aber kraftvolle Veränderungen für mehr Balance schaffen kannst.Wie du mit Transformationsprozessen umzugehen lernstCharlyne unterstützt Menschen bei Lebenskrisen und Änderungsprozessen und zeigt uns, warum Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist. Charlyne kam nicht auf direktem Weg zur psychologischen Beratung. Nach über einem Jahrzehnt in der strategischen Kommunikation führte sie eine persönliche Krise zur neuen Berufung. Charlyne lebte und arbeitete in Malaysia, wo sie eine Flüchtlingsunterkunft leitete – eine prägende Erfahrung, die sie bis heute begleitet und ihre Sichtweise auf das Leben und ihren Beruf nachhaltig beeinflusst hat.Dieser berufliche Wandel lehrte sie nicht nur viel über sich selbst, sondern auch über die Kraft der Selbstfürsorge und die Bedeutung von Grenzen und Achtsamkeit – beides zentrale Themen, über die wir in dieser Folge sprechen.Im Gespräch beschreibt sie, wie man sich Freiräume schaffen kann, um körperlich und mental aufzutanken.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:  Wie man zwischen Selbstfürsorge und Egoismus unterscheidet Warum Stille in der Selbstfürsorge wichtig ist Welche Rolle soziale Medien bei der Selbstfürsorge spielen Welche tierischen Vorbilder es für Selbstfürsorge gibt Welche Rolle Abgrenzung spielt, wenn man auf sich selbst achten möchte Duftkerzen, Schaumbad und sanfte Klänge – Klischee oder genial? Show Notes:Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. Nimm deine Gesundheit in die Hand! Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen. Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Wenn du mehr zu Charlyne Hochreiter-Götz erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ...  InstagramHomepageYouTube

Unser heutiger Gast kam in Bremen zur Welt, verlagerte seinen Lebensmittelpunkt ab dem dritten Lebensmonat allerdings ins schöne Mallorca und lebt heute als erfolgreicher Sänger/Producer und TV-Entertainer (er war bei zwei Staffeln von „Sing meinen Song – Das Tauschkonzert“ und drei Staffeln als Coach für „The Voice of Germany“ dabei) in Berlin.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Nico Santos, warum er eine Art „Ur-Vertrauen“ in die Musik hat, und wie er durch Musik zu persönlichem Empowerment und Freude kommt.  Glücklich sein, mit dem was man machtEin Learning, das Nicos Eltern ihm mit auf den Weg gegeben haben, war die Erkenntnis, dass man beruflich immer etwas tun sollte, was einem Freude bereitet. „Mein Vater hat immer gesagt: Nico, Langeweile gibt es nicht“, erinnert er sich. „Bei uns standen immer Instrumente herum und wir haben es uns einfach spielend schön gemacht. Wir haben den ganzen Tag spielend gelernt Musik zu machen.“Was braucht ein guter Mentor? Außerdem erfahren wir vom dreifachen „The Voice of Germany“-Coach, über welche Fähigkeiten ein guter Mentor verfügen sollte. Und mit welchem Mindset und Skills man die Ziele erreicht, die man sich gesteckt hat.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Wie man seinen Kindern Freude an der Musik vermittelt (ganz ohne Stress)• Bei welcher deutschen Musiklegende Nico gerne mal Backgroundsänger wäre• Welche Gerüche er im Kopf hat, wenn er an seine Kindheit denkt• Wieso er „Zombie“ von The Cranberries liebt• Warum er Erinnerungen meist über Songs abspeichert• Wieso er der schlechteste Koch der Welt ist• Wie man seine „Singstimme“ findet• Welchen Song er in eine Zeitkapsel legen würde• Warum er nach dem Release von „Rooftops“ fast aufgehört hätte• Wann die beste Zeit für einen Mallorca-Trip ist• Wie man sich Ziele setzt und die auch erreicht• Warum ToDo-Listen wichtig sind• Wieso man Dinge immer fertigmachen sollteViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes:Nico Santos tritt am 4. November 2024 in der Stadthalle in Wien auf. Hier geht‘s zu den TICKETS für seinen Wien-Gig.Wer mehr über Nico Santos erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts „And The Writer Is …“ with Ross GolanFollow us on ...  InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur Soundfeiler Übrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr überall, wo es Zeitschriften gibt und unter

„Das schaffst du nie!“ Kennst du diese kleine, fiese Stimme in deinem Kopf, die dir ständig einreden möchte, dass du nicht gut genug bist? Die innere kritische Stimme kann uns das Leben ganz schön schwer machen. Aber wie gehst du mit ihr am besten um?Wir rücken die innere überkritische Stimme ins ScheinwerferlichtWas möchte sie uns sagen? Wie ist sie entstanden? Und kann sie unser Leben auch besser machen, wenn wir nur genau genug hinhören? Host Niki Löwenstein befragt Coach und Beraterin Lydia Meidlinger über ihre persönlichen Erfahrungen mit der kritischen Stimme und wie man sie erkennt und bändigt.Lydia kennt Wendepunkte im eignen Leben: beruflich hat sich die frühere Juristin und Steuerberaterin umorientiert und eine Scheidung hinter sich. Die innere Kritikerin war immer mit dabei. Heute begleitet sie als Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin und systemischer Coach Menschen jeden Alters durch persönliche und berufliche Herausforderungen, unterstützt sie bei Konflikten, Krisen und Entscheidungen.Lydia Meidlinger beleuchtet als Expertin dieser Folge, warum die innere kritische Stimme besonders in stressigen Situationen lauter wird: „Je herausfordernder das Leben ist, desto lauter kann die innere kritische Stimme werden". Außerdem klären wir, worin sich die innere kritische Stimme von gesunder Selbstreflexion unterscheidet und welche Rolle äußere Einflüsse wie Erziehung, soziale Medien und Stress im Job dabei spielen. Dazu gibt es praktische Inspirationen, wie man mit der inneren Kritikerin in Balance lebt und warum sie sogar zu hilfreichen Begleiterin werden kann.Was wir aus dieser Episode mitnehmen:  Warum wir eine innere kritische Stimme haben Warum unsere inneren Kritiker Namen brauchen Was dir eine Brieffreundschaft mit der inneren Stimme bringt Wie wir negative Glaubenssätze entlarven Wie Vergebungsrituale funktionieren Warum Oma Duck in dieser Folge einen Gastauftritt hat Show Notes:Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. Nimm deine Gesundheit in die Hand! Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen. Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Wenn du mehr zu Lydia Meidlinger erfahren möchtest, schau HIER vorbei.Viel Vergnügen mit dem Podcast!Follow us on ...  InstagramHomepageYouTubeWhatsApp: +43 664 88840236Email: [email protected]: Holger Potye & Agentur

Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst, die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen, schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen da.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekämpfen. Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia war die Entdeckung von Biohacking.Was genau ist Biohacking? Die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. „Es geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?“, erklärt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking bei Männern und Frauen.Biohacking im VergleichMännern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben – also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema „ein bisschen brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem klassischen 28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achten“, verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training absolvieren.“Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum oft energiearm, antriebslos und emotional • Warum sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen • Was der rote und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die perfekten Orientierungspunkte für Frauen sind • Warum Frauen rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren • Warum du als Frau nur in der ersten Zyklushälfte Heilfasten solltest • Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fällt • Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie ins Müsli tut • Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet – Motto „Ballaststoffe zuerst“ • Warum man Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte vor dem Verzerr • Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest • Warum es bei Nahrungsergänzungsmitteln rein auf das Timing ankomme (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)• Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können• Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest• Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen• Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung auftragen sollten• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl ist• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super für einen stabilen Blutzuckerspiegel sindViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes: Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher...