Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag

• Versteckte Gefahren: Warum hoch verarbeitete Lebensmittel unser Essverhalten manipulieren

  Folge 23In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über hochverarbeitete Lebensmittel und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Er geht auf die Unterschiede zwischen echten, unverarbeiteten Lebensmitteln und industriell hergestellten Produkten ein und erklärt, warum Zusatzstoffe wie modifizierte Stärke, Emulgatoren und künstliche Aromen problematisch sind. Anhand aktueller Studien zeigt er, wie stark verarbeitete Lebensmittel das Essverhalten, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit beeinflussen können. Zudem gibt er Tipps, wie man hoch verarbeitete Produkte im Alltag leichter erkennt und durch natürliche Alternativen ersetzt.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Was sind hoch verarbeitete Lebensmittel?00:04:38 Zusatzstoffe und ihre Auswirkungen auf die Ernährung00:08:56 Wissenschaftliche Studien: Wie verarbeitete Nahrung unser Essverhalten beeinflusst00:13:09 Der Nutri-Score vs. Nova-Klassifikation: Warum sie oft irreführend sind00:18:35 Umweltaspekte und gesundheitliche Konsequenzen von industriell hergestelltenLinks:Buch: "Gefährlich lecker" von Dr. Chris van Tulleken (Untersuchung zu hoch verarbeiteten Lebensmitteln)Studie von Prof. Monteiro zur Nova-Klassifikation von LebensmittelnWebsite: www.openfoodfacts.org (Datenbank zur Einordnung von Lebensmitteln nach Verarbeitungsgrad)Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: [email protected] die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  24:03
• Interview mit Stephan Flohr: 100 Burpees in 10 Minuten – die ultimative Challenge

  Folge 22In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit dem Sportjournalisten Stephan Flohr über seine persönliche Burpee-Challenge: 100 Burpees in unter zehn Minuten. Stephan berichtet über seine Motivation, den Trainingsprozess, Rückschläge und den Moment, als er sein Ziel schließlich erreichte. Außerdem geht es um die Midlife-Athleten-Challenge, bei der alle Zuhörer eingeladen sind, sich selbst an den 100 Burpees zu versuchen und tolle Preise zu gewinnen. Eine inspirierende Episode über Fitness, Durchhaltevermögen und die Kraft der Selbstherausforderung.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Stephan Flohr und seine Burpee-Challenge00:03:40 Warum Burpees? Die härteste Ganzkörperübung im Selbsttest00:08:21 Trainingsstrategie: So klappt die Challenge00:12:33 Der entscheidende Moment: 100 Burpees in unter 10 Minuten00:18:09 Die Midlife-Athleten-Challenge: Mach mit und gewinne!LinksPUKIE the Clown and Lloyd Weema Burpeeswww.suprfit.comEmail: [email protected]ür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  25:20
• Fitness in der Beziehung: Was tun, wenn Partner nicht mitmachen?

  Folge 21In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger über eine der größten Herausforderungen für viele Sportbegeisterte: Ein Umfeld, das die eigene Fitnessreise nicht unterstützt. Was tun, wenn der Partner oder die Partnerin keinen Sport treiben will, Freunde ungesunde Gewohnheiten pflegen oder das soziale Umfeld Fitness als überflüssig betrachtet? Dr. Mösinger gibt praktische Tipps, wie man mit diesen Herausforderungen umgeht, ohne zu missionieren oder Konflikte zu erzeugen. Er zeigt, wie man durch Vorbildwirkung inspirieren kann, warum Druck meist das Gegenteil bewirkt und welche Strategien helfen, trotz eines nicht fitnessbegeisterten Umfelds konsequent dranzubleiben. Eine spannende Episode über Motivation, soziale Dynamik und den eigenen Fitnessweg.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 – Einführung: Wenn das Umfeld nicht mitzieht00:03:59 – Die Auswirkungen von Partnern, Freunden und Familie auf Fitnessgewohnheiten00:07:42 – Warum Missionieren nichts bringt – aber Vorleben inspiriert00:09:28 – Motivation statt Druck: Wie Veränderungen im Umfeld entstehen00:13:13 – Community-Beispiele: Erfolgreiche Inspiration aus dem echten LebenLinks:Yoga with Adriene (Youtube)Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: [email protected] die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  14:14
• Interview mit Dr. Kerstin Meyer-Wilmes: Fitness, Hormone und Frauen über 40

  Folge 20In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Dr. Kerstin Meyer-Wilmes, Frauenärztin aus Hannover, über die Besonderheiten von Fitness und Training für Frauen. Die beiden diskutieren, wie Frauen ihren Sportalltag trotz beruflicher und familiärer Verpflichtungen organisieren, welche Rolle Ernährung und Hormonzyklen spielen und warum Krafttraining gerade für Frauen ab 40 essenziell ist. Außerdem geht es um das Thema zyklusbasiertes Training, die Auswirkungen von Sport auf den weiblichen Körper und wie Frauen ihren eigenen Fitnessweg ohne gesellschaftlichen Druck gestalten können.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Dr. Kerstin Meyer-Wilmes über ihren beruflichen und sportlichen Alltag00:06:12 Ernährung und Training: Worauf Frauen achten sollten00:10:48 Zyklusbasiertes Training: Wie der Hormonhaushalt das Training beeinflusst00:14:21 Wechseljahre und Sport: Strategien für langfristige Gesundheit00:18:09 Motivation und Körperbild: Wie Frauen Fitness entspannt angehen könnenLinksFachartikel zum Thema:“Krafttraining lohnt sich!” https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/endokrinologie-und-reproduktionsmedizin/krafttraining-lohnt-sich/26955582“Menopause und Sport” https://link.springer.com/article/10.1007/s41975-024-00338-xFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. Email: [email protected] die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  20:30
• Nahrungsergänzungsmittel im Selbsttest: Was bringen Vitamine und Co. wirklich?

  Folge 19In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag testet Dr. Thomas Mösinger die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln in einem sechs Wochen langen Selbstexperiment. Er berichtet von seinen Erfahrungen mit verschiedenen Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren und geht der Frage nach, ob Supplements tatsächlich die versprochenen Vorteile für Fitness und Gesundheit bieten. Die Episode liefert spannende Einblicke in die Zusammensetzung und Dosierung der Präparate sowie kritische Überlegungen zu Kosten, Alltagstauglichkeit und potenziellen Nebenwirkungen. Ein Muss für alle, die wissen wollen, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich halten, was sie versprechen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Nahrungsergänzungsmittel im Selbsttest00:02:10 Ausgangslage: Nährstoffanalyse und Erwartungen00:06:12 Erfahrungen mit Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren00:12:05 Fazit: Wirkung, Dosierung und Alltagstauglichkeit von Supplements00:15:15 Gedanken zu Alternativen und EmpfehlungenLinks:Gefährlich lecker: Wie uns die Lebensmittelindustrie manipuliert, damit wir all die ungesunden Dinge essen – und nicht mehr damit aufhören können - Der Nr.1-Sunday-Times-Bestseller : Tulleken, Chris van, Müller, Daniel, Scheer, Sven: Amazon.de: BücherZur Definition von hochverarbeiteten Lebensmitteln. Grundlagenstudie:Ultra-processed foods: what they are and how to identify them - PubMedStudie mit Vergleichsgruppen NOVA 1 und NOVA 4:Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake - PubMedZu unterschiedlichen Kategorisierungen von Lebensmitteln, einschließlich NOVA: www.openfoodfacts.orgFür Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: [email protected] die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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