Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

• Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?

  Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein! In dieser Podcastfolge erfährst du: ✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst. ✔️ Was Tryptophan ist und warum es als Vorstufe von Serotonin deine Stimmung hebt. ✔️ Welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind und wie du sie clever in deine Ernährung integrierst. ✔️ Was die Wissenschaft über Tryptophan und seine Wirkung auf Laune und Schlaf sagt. ✔️ Warum dein Darm eine entscheidende Rolle bei der Verwertung von Tryptophan spielt. Wenn du deinem Wohlbefinden also einen natürlichen Boost geben möchtest, dann hör rein! In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge „Gute Laune im Frühling? Hol dir Tryptophan!“ Sei achtsam mit dir! Deine Nuria von Achtsam Schlank

  24.3.2025  

  11:17
• Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?

  Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die ich heute in meinem Podcast beantworten möchte. In dieser Podcastfolge erfährst du u.a.: ✔️ Warum dein Gehirn ständig nach Gefahren scannt – und wie du dich davon nicht beherrschen lässt. ✔️ Weshalb du die Welt nicht kontrollieren kannst, aber sehr wohl deine Gedanken und Gefühle. ✔️ Wie du mit Klarheit handelst, statt aus Panik zu reagieren. ✔️ Warum Mitgefühl mit dir selbst (Kristin Neff) und die Rückkehr in den Moment (Thich Nhat Hanh) dein Anker sein können. ✔️ Wie du Licht in dunklen Zeiten bist – für dich und andere. Wenn du dich also auch oft von Nachrichten und Chaos überwältigt fühlst, hör unbedingt rein. Denn es gibt Wege, mit dem Trubel da draußen und den ganzen Schreckensmeldungen umzugehen – ohne innerlich auszubrennen. In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge „Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?“. Sei achtsam mit dir! Deine Nuria

  17.3.2025  

  12:09
• Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel

  In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte. Lass dich entführen auf eine Insel. Und höre, welches Geheimnis die Insel für dich bereithält. 🏝️✨

  07.3.2025  

  11:09
• Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen

  🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant sitzen und mein Essen genießen können. Kalorien, Punkte, Regeln – all das stand zwischen mir und dem echten Genuss. Heute bin ich frei. Und genau das wünsche ich dir auch! 💛 ✨ Essen kann mehr sein als nur Nährstoffe – es kann eine Umarmung von innen sein. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir die Geschichte der lachenden Suppe – und wie Achtsamkeit & Wertschätzung deine Beziehung zum Essen verändern können. 💡 Drei Dinge, die du mitnehmen kannst: 🍽️ Iss mit allen Sinnen – spüre, rieche, schmecke dein Essen bewusst. 🥄 Erlaube dir Genuss – auch ohne Hunger, weil es einfach schön ist! 💛 Iss mit Freude – koche mit Liebe und ohne schlechtes Gewissen. 🎧 Hör dir die neue Podcast-Folge an und gönn dir heute ein kleines Happy Food. Und wenn du beim Essen an mich denkst, dann mit einem Lächeln! 😊 #achtsamesessen #happyfood #emotionalesessen #achtsamkeitbeimessen #genussvollessen #selbstfürsorge #achtsamschlank #blühauf

  06.3.2025  

  10:19
• Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das gute Laune macht!

  Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥 In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sind, sondern dich auch von innen heraus glücklich machen. ✨ Welche Nährstoffe deine Stimmung pushen ✨ Welche Snacks dir Energie geben (statt dich auszuknocken) ✨ Wie du dich aus dem Winterschlaf weckst und in fröhliche Frühlings-Stimmung bringst! Hör rein und hol dir deine Portion gute Laune! 💛 #happyfood #guteLauneEssen #frühlingserwachen #ernährungundmindset #achtsamschlank

  05.3.2025  

  8:36

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