Exercise Inside Out

"Bewusstheit durch Bewegung" - so lautet ein Leitsatz der Feldenkrais-Methode. Hier geht es darum, wieder spüren zu lernen, um Bewegungen einfacher zu machen denn: "Wenn Leute eine Bewegung bestimmt gut machen wollen oder gut dabei aussehen wollen, dann spüren sie weniger, wie sie das machen." - So sieht es zumindest Clemens Pitzal als ausgebildeter Feldenkrais-Practitioner. Zusammen haben wir uns folgenden Fragen gestellt: 1) Was ist die Feldenkrais-Methode (FM)? 2) Wie funktioniert die FM? 3) Wie sieht die Studienlage aus? UND: 4) Wie/Wo kann man die FM ausprobieren/erlernen? Als kleines Geburtstags-🎁 habe ich mit Clemens über diese spannende Methode gesprochen und geschaut, was sie ausmacht und wie sie wirkt. Dabei berichtet Clemens auch von seinen sportlichen Erfahrungen, wie er seine Zeit im chinesischen Kloster verbracht hat und von seinem Haus in Panama. 😲 Besonders für alle, die Ausdruck in ihrer Bewegung benötigen oder suchen, ist diese Folge sehr zu empfehlen! Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren! Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. Clemens' socials: Instagram Homepage Panama Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Literatur: 01) Berland et al. (2022) Int J Environ Res Public Health 02) Ernst & Canter (2005) Phys Med Rehab Med Kurort Med 03) Hillier & Worley (2015) Evid Based Complement Alternat Med 04) Ives & Shelley (1998) Work 05) Jain et al. (2004) Phys Med Rehabil Clin N Am 06) Lyttle (1997) J Bodyw Mov Ther 07) Morgan & Pollock (1977) Ann N Y Acad Sci 08) Russell (2020) Kinesiol Rev 09) Sobie (2016) Dissertation 10) Stephens & Hillier (2020) Kinesiol Rev Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:30 Intro & Leitfragen 0:02:41 Speed Meet 0:04:53 Vorstellung Clemens 0:09:07 Die Zeit im Kloster 0:11:45 Wie kamst du zu Feldenkrais? 0:13:29 Wie ist die Methode entstanden? 0:15:59 Was ist die Grundidee? 0:19:39 Was ist das "Ziel" der Methode? 0:23:21 Wer ist die Zielgruppe? 0:26:24 Aufmerksamkeitsfokus 0:31:06 Welche Techniken gibt es? ATM/FI 0:34:35 ESCAPE-Room im Körper 0:36:43 Wie sieht die Ausbildung aus? 0:40:38 Kein Pathologisieren! 0:43:35 Wie wirkt die Feldenkrais-Methode? 0:52:53 Was sagt die Studienlage? 0:54:17 zu viele Einzelfälle 0:57:41 vielversprechend ohne Empfehlung 1:00:30 Systematic Review mit Bias? 1:05:45 Balance (bei Senior:innen) 1:10:16 Ideen für weitere Forschung 1:21:17 Tool für die Physiotherapie? 1:25:33 Kannst du die Ausbildung empfehlen? 1:30:07 Wo/wie findet man dich? 1:33:22 Outro

Wir denken in einer dreidimensionalen Welt zu leben. Damit sind wir bisher zumindest gut ausgekommen. Aber was, wenn sich auf einmal rausstellt, dass es noch eine vierte Dimension gibt? 🫣 Und wer jetzt denkt: "Klar - die Zeit!", liegt ziemlich nah dran! Zum zweijährigen Jubiläum von Exercise Inside Out habe ich euch ein besonderes Thema vorbereitet, welches eine Fähigkeit vorstellt, die erst seit ein paar Jahren beforscht wird - die "durability"... In dieser Folge geht es um die Fragen: 1) Für wen ist "durability" relevant? 2) Was ist "durability" genau? 3) Wie kann ich meine "durability" testen? UND: 4) Wie trainiert man seine "durability"? Die Antworten auf diese Fragen bekommt ihr in diesem deep-dive zur aktuellen Studienlage im Bereich "durability". Darin erfahrt ihr auch, welchen Einfluss die Wettkampfverpflegung hat, wie sich Frauen und Männer unterscheiden und ob Leute mit guter "durability" auch in Wettkampfzeiten überzeugen. Umrahmt wird das ganze durch einen Beitrag von Marco Fuchs und einem Podcastausschnitt mit Prof. Dr. Stephen Seiler. Ideal für den nächsten Longrun. 😉 Lasst euch überraschen und viel Spaß beim reinhören/-schauen! Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Podcast #317 The Physical Performance Show mir Dr. Stephen Seiler Literatur: 01) Clark et al. (2018) Med Sci Sports Exerc 02) Clark et al. (2019) J Appl Physiol 03) Gallo et al. (2024) Eur J Appl Physiol 04) Hamilton et al. (2024) EurJ Appl Physiol 05) Joyner (1991) J Appl Physiol 06) Jones et al. (2024) J Physiol 07) Matomäki et al. (2023) Front Physiol 08) Maunder et al. (2021) Sports Med 09) Smyth et al. (2022) Sports Med 10) Zanini et al. (2024) Med Sci Sports Exerc Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:51 Intro und Leitfragen 0:03:09 Das Grundgerüst 0:04:50 Für wen ist das relevant? 0:06:13 Wie alles begann... 0:09:34 Zahlenbeispiele 0:11:41 Joyner's Annahmen (1991) 0:18:20 alter Wein in neuen Schläuchen 0:20:40 "durability" der Laufökonomie 0:29:07 Der Fall Felix Weber 0:35:27 zweite Definition von "durability" 0:36:22 "durability" ventilatorischer "Schwellen" 0:46:28 Wie ermüdet die 5-min Leistung? 0:54:10 Was ist mit dem 3-min all-out? 1:01:36 Meine Freunde die Kohlenhydrate 1:07:48 Zwischenfazit und Alternativen 1:10:40 Der Begründer Dr. Stephen Seiler 1:13:10 Datenerhebung auf social media 1:18:14 keine Entgleisung im Marathon! 1:23:59 Wie trainiert man seine "durability"? 1:33:56 Outro 1 1:35:06 Teaser für Episode #029 1:36:47 Outro 2

Unser Energiestoffwechsel ist ein kleines Wunder der Physiologie! Er stellt für alle denkbaren Anforderungen die nötige Grundlage für muskuläre Arbeit zur Verfügung. Egal ob der kurze Sprint zum Bus, die Bergetappe bei der Tour de France oder der Ultramarathon - ein komplexes Geflecht verschiedener, biologischer Systeme und Vorgänge lässt uns Höchstleistungen realisieren. Um sich eine Vorstellung von diesen Vorgängen machen zu können, haben sich in den letzten Jahrzehnten verschiedene Modelle zur Simulation entwickelt, die teilweise auch im Leistungssport Anwendung finden. Gemeinsam mit Prof. Hermann Heck - einem frühen Wegbegleiter des Stoffwechselmodells von Alois Mader - habe ich mehrere Workshops zum wissenschaftlichen Austausch über diese Thematik organisiert. In Folge #027 von Exercise Inside Out seid ihr Teil unseres letzten Symposiums und taucht in die Welt der Stoffwechselsimulation ein. In 83 min versuche ich euch das Wichtigste aus allen Vorträgen und Diskussionsrunden mitzugeben und am Austausch teilzuhaben. Dabei geht es unter anderem um folgende Fragen: - Welche Bedeutung hat die Laktatbildungsrate? - Was ist bei der Interpretation von Leistungstests zu berücksichtigen? - Ab wann gilt etwas als Trainingsverbesserung? UND: - Sind solche Simulationen zur individuellen Nutzung zu empfehlen? Dazu hört ihr insgesamt 5 kurze Beiträge aus dem 4. Workshop, die von Anmoderationen, Einordnungen und Erklärungen zusammengeschnürt werden. Darunter findet sich auch eine teilweise hitzige Dikussion, die sich um die Abweichungen zwischen Messdaten und Simulation ergeben haben. Wenn ihr mehr zu den einzelnen Beiträgen wissen wollt, findet ihr unten die kompletten Playlists zu (fast) allen bisherigen Workshops sowie Hinweise zur verwendeten Literatur. Für Anmerkungen, Fragen und weitere Themenvorschläge - schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. Meine "Socials": Instagram YouTube ResearchGate Links: Playlist zum 4. Workshop Energiestoffwechselsimulation Playlist zum 3. Workshop Energiestoffwechselsimulation Playlist zum 2. Workshop Energiestoffwechselsimulation Literatur: 01) Heck et al. (2022) Laktat: Stoffwechselgrundlagen, Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung⁠ 02) Howley et al. (1995) Med Sci Sports Exerc 03) Midgley et al. (2006) Scand J Med Sci Sports 04) Nolte (2022) Preprint 05) Nolte (2022) Stellungnahme zu Weber (2003) 06) Nolte et al. (2023) Sports Med 07) Sperlich et al. (2015) J Sports Sci Med 08) Wackerhage et al. (2022) Front Physiol 09) Weber (2003) Diplomarbeit Kapitel: 0:00:00 Teaser 0:00:47 Intro 0:04:25 Was erwartet euch? 0:07:02 Begrüßung und Einführung 0:13:19 Exkurs Energie(-quellen) 0:16:29 Bedeutung der Laktatbildungsrate 0:25:43 Anmoderation Volker Grabow 0:26:34 Metabolische Profile im Rudern 0:35:40 Verbesserung im Stufentest 0:37:06 Laktatleistungskurven und cLamax 0:43:43 Übersicht zur Kritik/Diskussion 0:44:41 Anmoderation Sebastian Weber 0:46:28 Kritik/Diskussion Aktivierungskonstante 0:49:47 Kritik/Diskussion Laktatabbau 0:54:46 #contentcaritas 0:55:46 Kritik an Weber's Diplomarbeit 1:00:20 Messdaten vs. Simulatinsmodell 1:02:26 Kritik/Diskussion Messprotokolle/-fehler 1:08:23 "Passt" das Modell zur Vorhersage? 1:11:11 Fazit und Anwendungsempfehlung 1:11:57 neue Validierungsstudie im Gange 1:21:34 Outro

Heute bei den Exercise Science Cops:Schwerzen reduzieren und Leistung steigern - und das durch Training des Gehirns? Das verspricht man sich zumindest vom sogenannten "Neuroathletik-Training". Doch wie sattelfest ist das Fundament dieses Ansatzes? Kann Schielen im Einbeinstand wirklich meine Leistung steigern? Das klären wir heute...Patrick Preilowski und Dr. Simon Gavanda haben mich bei der Beantwortung folgender Fragen unterstützt:- Was ist Neuroathletik?- Woher kommt Neuroathletik?- Ist die (vereinzelte) Beliebtheit gerechtfertigt? UND:- Sollte man Neuroathletik empfehlen?Patrick setzt sich mit seiner Firma von Out Of The Box Science für Wissenschaftskommunikation ein und berät dabei Trainer:innen und Physiotherapeut:innen. Er selbst ist Diplom-Sportwissenschaftler und hat sich intensiv mit komplexen Systemen sowie dem Phänomen Schmerzen beschäftigt. 🥲Dr. Simon Gavanda, den ihr vielleicht noch aus Episode #010 kennt, hat selbst eine Studie zur Wirksamkeit von Neuroathletik auf die Griffkraft durchgeführt. Was dabei herauskam, verrät er in dieser Folge...Verwandte Podcastfolgen:Neuroathletik wissenschaftlich geprüftDie Wahrheit über NeuroathletikTraining durch NeuroathletikDie Akte ChiropraktikPatricks Socials:InstagramHomepageLiteratur:01) Demortier & Leboeuf-Yde (2020) Chiropr Man Therap02) Gavanda et al. (2024) Leistungssport03) Renshaw et al. (2019) Front PsycholKapitel:0:00:00 Intro à la Science Cops0:00:55 Begrüßung 0:06:26 Speed Meet0:10:13 Wann kam Neuroathletik in dein Leben?0:15:08 Woher kommt Neuroathletik?0:21:16 Exkurs Nachspiel (O-Töne)0:23:20 Das Bewegungssystem0:27:44 Das Gehirn ist wichtig0:33:27 Komplexität & Kontext0:37:24 Neuroplastizität & Lernen0:45:45 Near & Far Transfer0:50:01 Placebo (by Proxy)0:53:10 Cherry Picking0:58:40 Glaubenssätze hinterfragen1:03:56 Die Güte der Neuro-Assessments1:08:55 Die Macht der Versuchsleitung1:12:01 Warum lassen wir die nicht machen?1:15:51 Studie von Dr. Simon Gavanda1:20:37 Ein Lösungsvorschlag1:25:06 Würdest du Neuroathletik empfehlen?1:28:45 OX-Sympusion Nummer 3 (3.11.)1:30:32 Outro