Zoomer Meets Boomer - Reverse Mentoring mit Oskar und Michael Trautmann

Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Longevity-Experte Nils Behrens tauchen wir noch tiefer in die Kunst eines langen und gesunden Lebens ein. Dieses Mal haben wir uns den Themen Schlaf, Nahrungsergänzung und Mindset gewidmet – und es war wieder voller Überraschungen und praktischer Tipps. Schlaf: Der unterschätzte Superhack Schlaf ist nicht nur essentiell, sondern auch komplex. Nils erklärt, warum der Schlaf vor Mitternacht so wichtig ist und er gibt uns einfache, aber effektive Tipps: - Koffein nach 10 Uhr morgens vermeiden, - feste Aufsteh- und Schlafenszeiten einhalten und - morgens direkt Tageslicht tanken. Und falls ihr euch gefragt habt, was „glymphatische Entgiftung“ ist: Das Gehirn schrumpft während der Tiefschlafphase, um Platz für die Entsorgung von Giftstoffen zu machen. Also, gönnt eurem Kopf mal eine Detox-Nacht. Supplements: Was braucht wirklich jeder? Im Dschungel von Nahrungsergänzungsmitteln setzt Nils auf eine klare Basis. Seine Empfehlungen für alle Altersgruppen: 1. Vitamin D3 + K2: Unterstützt Knochen, Immunsystem und verhindert Kalziumablagerungen. 2. Omega-3: Für Herz, Gehirn und den Ausgleich von Omega-6-Überdosierung durch verarbeitete Lebensmittel. 3. Selen: Für gesunde Schilddrüsenfunktion, besonders wichtig in Deutschland wegen selenarmer Böden. 4. Magnesium (Glycinat oder Trionat): Das Multitasking-Talent für Muskeln, Nerven und Gehirn. 5. Kreatin: Nicht nur für Kraftsportler – es boostet auch die kognitive Leistungsfähigkeit. Mindset: Der unterschätzte Booster Nils räumt mit Klischees über „Mindset-Optimierung“ auf und bringt es auf den Punkt: Die Harvard-Studie für Longevity zeigt, dass gelungene Beziehungen der wichtigste Faktor für gesundes Altern sind. Sein Tipp: „Schreibt jeden Tag einem Freund oder einer Freundin einfach so eine Nachricht – das tut gut und stärkt Verbindungen.“ Nils’ fünf Longevity-Tipps auf den Punkt gebracht: 1.Consistency: Extreme sind nicht nachhaltig. Finde Routinen, die Du über Jahrzehnte durchhalten kannst. 2.Muskeltraining: Der Schlüssel für ein langes, gesundes Leben – besonders für Frauen unverzichtbar. 3.Recovery: Lass Dein Gehirn auch mal im Leerlauf. Mehr Langeweile, weniger Dauer-Input. 4.Bewusste Ernährung: Du bist, was du isst – überleg dir gut, was auf deinem Teller landet. 5.Freunde für alle Lebensphasen: Pflege Beziehungen zu Menschen unterschiedlichen Alters, sie bereichern dein Leben und helfen gegen Einsamkeit. Lust auf den ersten Teil? Falls du ihn noch nicht gehört hast, schnapp dir den ersten Teil, in dem wir über Ernährung und Bewegung sprechen. Gemeinsam mit Nils haben wir eine kompakte Anleitung für ein langes und gesundes Leben erstellt. Nochmals vielen Dank für deine Zeit! Wir freuen uns über jeden Kommentar, jede Idee, jede Frage und natürlich auch über 5-Sterne-Bewertungen. Vielen Dank für die vielen Bewertungen auf Spotify und Apple Podcast! LinkedIn: michaeltrautmann64 oskar-trautmann96

„Die beste Versicherung für ein langes, gesundes Leben ist Muskulatur.“ Für gute Vorsätze ist es nie zu früh und so fragen wir uns in dieser Folge - Was hält uns eigentlich jung? In unserer ersten von zwei Folgen mit Nils Behrens, Chief Brand Officer von Sunday Natural, sprechen wir über nichts Geringeres als die Grundlagen für ein gesundes und langes Leben - und warum es oft die kleinen Dinge sind, die den Unterschied machen. Nils ist ein Mann, der nicht nur über Gesundheit spricht, sondern sie auch lebt. Mit 13 Jahren Erfahrung im Bereich Longevity hat er uns mit seinem Fachwissen und seinen humorvollen Einsichten überrascht. Und genau aus diesem Grund mussten wir die Episode in zwei Teile aufteilen: Das Wissen, das Nils mitbringt, passt einfach nicht in eine Folge! Was euch in Teil 1 erwartet: 🎙 Ernährung – Mythen, Fakten und Trends Warum pflanzliche Ernährung tatsächlich das biologische Alter senken kann, obwohl der Vegan-Trend seinen Zenit überschritten hat. Intervallfasten – wie es wirklich geht und warum fast niemand es richtig macht (Tipp: Frühstück ist unterschätzt). Der Protein-Hype: Ist High-Protein wirklich der Schlüssel, oder übertreiben wir es alle gerade? 🎙 Bewegung – Die beste Versicherung für ein langes, gesundes Leben „Die beste Lebensversicherung ist Muskulatur.“ Nils erklärt, warum Krafttraining mehr kann, als wir denken – und warum besonders Frauen davon profitieren. Beweglichkeit als unterschätzte Grundlage: Ohne sie sind Kraft und Ausdauer nichts wert. Der Ursprung der „10.000-Schritte-Regel“ eines Herstellers von Schrittzählern – ein Marketing-Gag, der tatsächlich funktioniert! Warum uns diese Folge wichtig ist: Longevity ist kein Hype - es ist eine Einstellung. Nils zeigt uns, wie wir mit einfachen Anpassungen in Ernährung und Bewegung große Veränderungen bewirken können. Ob Zoomer, Boomer oder irgendwo dazwischen, es gibt für jeden eine Menge zu lernen. Was wir von euch wissen wollen: Was sind eure persönlichen Hacks für ein gesundes Leben? Seid ihr Team Frühstück oder Team „Skip it“? Und was tut ihr für eure Muskulatur? Ausblick auf Teil 2: Nächste Woche geht es um Schlaf, Erholung und wie wir lernen, Pausen richtig zu machen - ohne schlechtes Gewissen. Denn auf die Balance kommt es an. Wir freuen uns über jeden Kommentar, jede Idee, jede Frage und natürlich auch über 5-Sterne-Bewertungen. Vielen Dank für die vielen Bewertungen auf Spotify und Apple Podcast! LinkedIn: michaeltrautmann64 oskar-trautmann96

Der Dezember naht, und bevor wir alle ins Weihnachtsplätzchen-Koma gleiten, haben wir noch ich eine ganz besondere Folge unseres Podcasts Zoomer Meets Boomer für euch: Live aus Rosenheim, bei Schwadke Büroeinrichtungen, powered by Vitra, haben wir gemeinsam mit einem tollen Publikum über unsere Learnings aus 2024 gesprochen und einen Blick in die Arbeitswelt von morgen geworfen. Wir haben die Highlights des Jahres zusammengetragen und diskutiert, wie Hybrid Work, Leadership, KI und Reverse Mentoring unser Arbeitsleben prägen. Was wir daraus mitnehmen: Es braucht mehr Offenheit, mehr Dialog – und mehr richtig guten Kaffee im Büro. Was sind unsere Themen für das Jahr 2024, von denen wir glauben, dass sie im nächsten Jahr noch wichtiger werden? Hybrid Work – Das Büro als Ort der Magie: Von der Küche als Herzstück des Büros bis zur Frage, was Menschen überhaupt ins Office zurückbringt: Werkstolz, Teamgefühl und ein Ort, der mehr ist als ein Schreibtisch. Und mit Zwang werden nur die wenigsten Dinge richtig gut. Leadership – Stärkenbasiert und auf Augenhöhe: Führungskräfte müssen Leitplanken setzen, nicht Details kontrollieren. Und ja, manchmal reicht ein ernst gemeintes Karrieregespräch, um Mitarbeiter:innen langfristig ans Unternehmen zu binden. KI – Macht 2025 zu eurem KI-Jahr! Egal ob ChatGPT, MidJourney oder KI-Agent im Unternehmen: Wer sich traut, Tools zu nutzen, kann riesige Hebel entdecken. Also: Wagt euch ran! Reverse Mentoring – Lernen auf Augenhöhe: Warum nicht mal eure Senior:innen von Azubis lernen lassen? Jüngere bringen frischen Wind, Ältere teilen ihre Erfahrung – beide profitieren. Zum Abschluss möchten wir euch, alle unsere Hörerinnen und Hörer, fragen: Was sind eure Pläne für 2025? Was wollt ihr lernen und (mit wem) sollen wir darüber sprechen? Wie bringt ihr Magie in euer Arbeitsleben? Wir freuen uns über eure Antworten und wünschen allen schon mal frohe Feiertage – und eine Arbeitswelt, die 2025 noch ein Stück besser wird. Wir freuen uns über jeden Kommentar, jede Idee, jede Frage und natürlich auch über 5-Sterne-Bewertungen. Vielen Dank für die vielen Bewertungen auf Spotify und Apple Podcast! LinkedIn: michaeltrautmann64 oskar-trautmann96

Die aktuelle Folge von Zoomer Meets Boomer haben wir live auf der Orgatec in Köln aufgenommen. Yaël Meier, Unternehmerin, Gen-Z-Expertin und Stimme einer Generation, die vieles anders macht, war bei uns zu Gast. Wir haben mit Yaël über Bildung, Büros, Reverse Mentoring und die Wichtigkeit, junge Leute einfach denken und machen zu lassen, gesprochen. Besonders beeindruckend: Yaëls Überzeugung, dass Innovation davon lebt, Regeln in Frage zu stellen und Verantwortung zu teilen. Highlights aus der Folge: 1. Bildung neu denken – Was wir von Neuseeland lernen können In Neuseeland wurde ein neues Bildungsleitbild von 50.000 Menschen co-kreativ entwickelt. Das Ziel: Junge Menschen sollen nach der Schule in der Lage sein, sich selbst zu reflektieren, ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und Sinn im Leben zu finden. Yaël betont, dass wir auch in Europa diesen Fokus brauchen: „Ein Großteil der Jobs, die es in zehn Jahren geben wird, existiert heute noch nicht. "Wir brauchen ein Bildungssystem, das Life Skills, Eigenverantwortung und den Umgang mit modernen Technologien in den Mittelpunkt stellt.“ 2. Büros als Statement – Trophy Offices und Flexibilität Passend zur Orgatec sprachen wir über die Zukunft der Büros. Yaël und ihr Team haben ihr eigenes Büro bewusst als „Trophy Office“ gestaltet: „Wir haben keine Regeln. Wer kommen möchte, kommt. Manche arbeiten lieber zu Hause, andere im Büro.“ Ihr Office-Konzept: ein „Flex-Office“, das wohnlich und gleichzeitig funktional ist. Es kombiniert eine Prime-Location, offene Räume für Austausch und private Bereiche für konzentriertes Arbeiten. „Für uns ist das perfekt. Aber genauso wichtig ist, dass ein Büro ein Ort bleibt, an dem Menschen zusammenkommen und zwischenmenschlich arbeiten können.“ 3. Junges Denken in Unternehmen – Regeln hinterfragen Yaëls Firma lebt von Eigenverantwortung, Offenheit und Innovation. Sie beschreibt es so: „Wenn ein Prozess nicht gut ist, ändern wir ihn einfach. Unsere Kultur lebt davon, dass alle mitdenken.“ Ein Beispiel: Ein Mitarbeitender stellte das gesamte Notion-System um und verknüpfte es mit Excel. Kunden gaben zurück: „Wir haben noch nie mit einer so strukturierten Agentur gearbeitet.“ 4. Reverse Mentoring – Lernen in beide Richtungen Für Yaël ist klar: Jüngere und Ältere können enorm voneinander profitieren. „Jüngere können von Älteren lernen, wie man sich vernetzt oder geduldig bleibt. Ältere können von uns lernen, wie man Technologie effizient nutzt.“ Das Konzept von Reverse Mentoring wird in ihrer Arbeit immer wichtiger, weil Erfahrungen und Alter oft nicht mehr gekoppelt sind: „Technologien entwickeln sich so schnell, dass junge Menschen oft die Kompetenteren sind.“ Unsere neue Rubrik „Machen Sie das!“ Zum Abschluss hat Michael Yaël und Oskar gefragt, was Boomer und ältere Generationen besser machen können. Hier die drei wichtigsten Tipps: Sprecht mit uns, nicht über uns. Gebt uns Verantwortung. Schafft eine stärkenorientierte Zusammenarbeit – wir haben mehr gemeinsam, als uns trennt. Na dann mal los! Letzte Chance: Wer uns live erleben möchte: Morgen am 21.11.2024 sind wir bei SCHWADKE BÜROEINRICHTUNGEN in Rosenheim (powered by VITRA). Wir freuen uns auf euch! Wir freuen uns über jeden Kommentar, jede Idee, jede Frage und natürlich auch über 5-Sterne-Bewertungen. Vielen Dank für die vielen Bewertungen auf Spotify und Apple Podcast! LinkedIn: michaeltrautmann64 oskar-trautmann96