Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein

• Selbstzweifel durch Vergleiche? 2 geniale Hebel für mehr Selbstwertgefühl!

  🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: ⁠https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/⁠💌 Halte den Kontakt mit unserem Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/💪🏼 Buch „Trau dich, Mut steht dir!“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/🎁 Geschenk-Kartenbox „Be brave! – 50 Mutmacher für dich“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/Das allgegenwärtige Thema ungesunder Vergleiche mit anderen Menschen und wie wir diesen schädlichen Kreislauf durchbrechen können. Ich teile meine persönliche Erfahrungen als zurückhaltender Mensch, der sich oft mit anderen verglichen und dadurch Chancen im Leben verpasst hat. Ich erkläre, warum wir uns überhaupt vergleichen, wie wir erkennen können, wann Vergleiche ungesund werden, und stelle zwei kraftvolle Strategien vor, um dieses Muster zu durchbrechen: Vergleiche als Symptom für tiefere Unzufriedenheit zu erkennen und eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis zu etablieren.TAKEAWAYS:- Vergleiche sind nicht automatisch schlecht: Sie helfen uns bei der Standortbestimmung. Es geht darum, sie auf gesunde Weise zu nutzen.- Ungesunde Vergleiche erkennt man an negativen Emotionen wie Eifersucht, Neid, Scham oder Wut.- Vergleiche sind nie die Ursache, sondern ein Symptom für Unzufriedenheit in bestimmten Lebensbereichen.- Die wichtige Frage lautet: „Was liegt in meinem Einflussbereich? Was kann ich selbst verändern?“- Eine tägliche Dankbarkeitspraxis setzt ein positives Gegengewicht zu negativen Vergleichsmustern.- Manchmal ist es sinnvoll, das Umfeld zu verändern, wenn es zu toxischen Vergleichen führt (z.B. Social Media-Nutzung einschränken).- Auch kleine Dinge (Sonnenschein, Natur, hilfsbereite Nachbarn) in die Dankbarkeitspraxis einzubeziehen macht einen großen Unterschied.- Dankbarkeit ist eine der fünf Charakterstärken, die am stärksten mit Lebenszufriedenheit korrelieren.- Ungesunde Vergleiche schaden nicht nur uns selbst, sondern auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen.KAPITEL00:00 Einführung: Das Problem ungesunder Vergleiche02:10 Warum vergleichen wir uns überhaupt?03:15 Anzeichen für eine ungesunde Vergleichsspirale05:00 Wie wir die Kontrolle zurückgewinnen05:54 Hebel 1: Warum Vergleiche nur ein Symptom sind08:31 Hebel 2: Wie du ein Gegengewicht zu Vergleichen aufbaust09:49 Praktische Beispiele für mehr Zufriedenheit11:03 Wissenschaft: Warum ist Dankbarkeit so mächtig?11:53 Wenig Zeit? Alternativen zum Journaling12:50 Wie Vergleiche unseren Beziehungen schaden14:53 Dein nächster Schritt15:16 Stärkencoaching für mehr Selbstsicherheit & Kommunikationsstärke

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  16:42
• Smalltalk 1x1 - Die besten Themen für spannende Gespräche!

  Kennst du das auch? Panik vor dem nächsten Event, bei dem Smalltalk angesagt ist? Schweißausbrüche bei der Vorstellung, wieder malSmalltalk führen zu müssen? Bloß nicht anecken? Keine Ahnung, worüber du reden sollst? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du den Knoten in deinem Kopf löst und Smalltalk rockst! Wir verraten dir, welche Themen du besser vermeidest und mit welchen Fragen du jedes Gespräch auflockerst.🤗 Was wäre, wenn Smalltalk und Netzwerken sich richtig gut anfühlen würde? Ohne Scham und Erwartungsdruck? Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! – ⁠https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken💪🏼 Selbstbewusst statt unsichtbar 📚 Buch: „Verstecken gilt nicht! – Wie man als Schüchterner die Welt erobert“ https://vanilla-mind.de/verstecken-gilt-nichtKAPITEL00:00 Intro00:31 Unterschiedliche Perspektiven auf Smalltalk00:47 Typische Sorgen02:29 Gute Smalltalk-Themen: Was funktioniert immer?03:07 Universal-Überleitungssatz03:55 Fragen sind die bessere Wahl05:56 Wenn beide den gleichen Job haben06:45 Schnell reizüberflutet? Tu dies07:20 Beobachtungsgabe nutzen: Gespräche aus der Umgebung entwickeln09:16 Themen, die du beim Smalltalk vermeiden solltest11:40 Der wahre Zweck von Smalltalk12:47 Leichtigkeit entwickeln - So geht's16:26 Zusammenfassung

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  18:41
• Freunde finden mit 40: Ein Leitfaden für Introvertierte

  Freundschaften wandeln sich im Laufe des Lebens. Wir zeigen dir, wie du besonders im Alter von 40+ mühelos neue Freunde gewinnst. Dabei beleuchten wir die Herausforderungen, die mit veränderten Lebensumständen einhergehen, und geben dir sofort umsetzbare Ratschläge an die Hand, mit denen du wertvolle Erstkontakte knüpfst und erfüllende Freundschaften aufbaust.🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/🤗 Was wäre, wenn Smalltalk und Netzwerken sich richtig gut anfühlen würde? Ohne Scham und Erwartungsdruck? Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als du selbst! – https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/🦁 „Trau dich, Mut steht dir!“ – Buch & Kartenbox mit Mutmachern für die kleinen und großen Herausforderungen jeden Tag: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/TAKEAWAYS- Freundschaften müssen nicht alles abdecken - zweckgebundene Freundschaften sind wertvoll- Wiederkehrende Situationen nutzen, um langsam Kontakte aufzubauen- Keine Altersbegrenzungen setzen - generationenübergreifende Freundschaften können bereichernd sein- Authentisch bleiben statt sich zu verstellen- Realistische Erwartungen an Freundschaften haben- Persönliche 1:1 Kommunikation ist wertvoller als Gruppenchats- Die Handynummer ist persönlicher als Social Media Kontakte- Auch als Introvertierter muss man Initiative zeigen, um Kontakte zu pflegenÜBER UNSWir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.KAPITEL00:00 Freundschaften im mittleren Alter01:16 Warum Freundschaften sich verändern02:21 Veränderte Ansprüche an Freundschaften04:15 Zweckgebundene Freundschaften08:11 Wie man neue Freunde findet09:43 Wiederkehrende Situationen nutzen13:56 Authentisch bleiben beim Freunde finden17:27 Realistische Erwartungen an Freundschaften20:30 Zusammenfassung: Wichtige Tipps

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  22:24
• Führung ohne Alphatier-Gehabe – Wie du mit Empathie und Klarheit überzeugst

  Viele introvertierte Menschen glauben, dass sie nicht für Führungsrollen geeignet sind – doch das Gegenteil ist oft der Fall.  Wir diskutieren, warum Zuhören, Besonnenheit und strategische Kommunikation entscheidende Führungsqualitäten sind. Außerdem teilen wir spannende Studienergebnisse, die zeigen, dass viele Mitarbeitende mit ihrer Führungskraft unzufrieden sind – und wie eine diversere Führungskultur das ändern könnte.  Unser Ziel: Dir zu zeigen, dass du auch als ruhige, reflektierte Person eine starke Führungskraft sein kannst – auf deine eigene Art und Weise.Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im Job: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/Bleib in Kontakt: https://vanilla-mind.de/mut-letter/TAKEAWAYSFührung bedeutet nicht, die lauteste Stimme im Raum zu sein – sondern andere zu inspirieren und zu leiten.Introvertierte Führungskräfte haben oft entscheidende Stärken – wie Zuhören, Besonnenheit und strategisches Denken.Kommunikationsstärke ist nicht gleich Vielreden – sondern bedeutet, im richtigen Moment das richtige Medium zu wählen.Laterale Führung ist oft effektiver als hierarchische Führung – weil sie auf Vertrauen und Zusammenarbeit basiert.Viele Mitarbeitende sind mit ihrer Führungskraft unzufrieden – mehr Diversität in Führungsrollen könnte das ändern.Sichtbarkeit und Präsenz entstehen nicht nur durch Meetings – sondern auch durch Eins-zu-Eins-Gespräche und echtes Interesse am Team.Selbstvertrauen und Authentizität sind entscheidend – wer sich selbst treu bleibt, kann andere besser führen.Führung ist wie eine Band – du musst nicht alle Instrumente spielen, sondern dein Team orchestrieren. Gute Führungskräfte schaffen Raum für andere – sie holen auch die leisen Stimmen ins Rampenlicht.Vertrauen ist die Basis für erfolgreiche Führung – ohne Vertrauen gibt es keine echte Zusammenarbeit.KAPITEL00:00 Studienergebnisse zur Führungszufriedenheit00:30 Vorurteile gegenüber ruhigeren Führungskräften02:00 Kommunikationsstärke bedeutet nicht nur viel reden05:07 Die Rolle der Führungskraft als Moderator07:28 Wie gelingt Führung in multikulturellen Teams?09:40 Vertrauen als Basis für laterale Führung19:43 Kernkompetenzen einer guten Führungskraft22:20 Die Band-Analogie: Jeder spielt sein Instrument

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  25:08
• Stress Management - So navigierst du Veränderungen souverän ⛵️👩‍✈️

  Du versuchst in all dem Chaos irgendwie noch produktiv zu sein. Wo soll denn die Energie dafür herkommen? Stressmanagement beginnt mit einer guten Komfortzone.   Der Punkt ist halt einfach, die Komfortzone ist das, was dir Stabilität, Sicherheit, Struktur und Gewohnheit bietet und da fühlst du dich sicher und wohl. Warum die Komfortzone nicht nur ein Ort der Bequemlichkeit, sondern auch eine essenzielle Energiequelle ist. Wir zeigen wir, wie du deine Energie besser managen kannst, um langfristig produktiv und ausgeglichen zu bleiben. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du kleine Schritte in Richtung deiner Ziele machst, ohne dich zu überfordern. ENERGIEKOMPASS – DEIN SCHLÜSSEL ZUR SELBSTSTEUERUNG Ein Selbstcoaching-Tool, das dir hilft, deine Energiequellen und -fresser zu identifizieren. Inklusive Trainingsvideo. Hier geht's zum Energiekompass. TAKEAWAYS Die Komfortzone ist essenziell: Sie bietet Stabilität, Sicherheit und Energie für Veränderungen. Das Drei-Zonen-Modell: Komfortzone (Stabilität), Wachstumszone (Herausforderungen) und Panikzone (Überforderung). Energiehaushalt beachten: Kleine Pausen und Rückzugszeiten sind entscheidend für langfristige Leistungsfähigkeit. Kleine Schritte führen zum Ziel: Setze dir erreichbare Etappen, um Überforderung zu vermeiden. Selbstfürsorge ist kein Luxus: Plane bewusst Zeit für dich ein, um Energie zu tanken. Körpersignale wahrnehmen: Achte auf Anzeichen von Stress oder Erschöpfung und reagiere darauf. Technik ersetzt keinen gesunden Menschenverstand: Plane emotionale und mentale „Anfahrtszeiten“ für deine Aufgaben ein. Energiequellen identifizieren: Finde heraus, was dir Kraft gibt, und integriere es in deinen Alltag. Mut zur Pause: Wachstum ist wichtig, aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit. Das Gras wächst nicht schneller, nur weil man daran zieht: Geduld und Balance sind der Schlüssel. LINKS & TIPPS 🌱 ⁠⁠⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: ⁠⁠Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte. 👩🏼‍💼 ⁠⁠Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen. ÜBER UNS Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

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  22:55

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