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一把卷尺

Podcast 一把卷尺
是松月呀
「一把卷尺」,你的人生通关指南。 在我的播客里,我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外,和你一起升级我们的人生操作系统,一起成为更厉害、更自洽、更温和的人,关键是这个自己,你自己很喜欢! ………… 小红书:是松月呀 即刻:是松月呀 公众号:野生运营社区

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5 von 37
  • Vol 37-活成一个整体|如何建立健康的自我激励系统,让一个个目标从想到并做到?
    做成一件事,不是靠咬牙坚持的自律,而是「由内到外」的自驱力。以下几种情况,说的是不是你:怎么都无法开始,总在拖延?做到一半,无法坚持到底?一件事可以干成,但就是没有动力去做(意义匮乏)?以前有干劲的目标,现在不能激励你了?这一期播客,希望听完的你,能:告别倦怠,不仅重新找到目标,重新找到做事和做人的意义感;并且找到目标到实现的有效路径,从而过上一种带劲的人生!……本期Highlight:05:51 最好的智慧套利=看经典的书+读先进的论文08:40 AI可以做你的司机,但AI无法帮你选择目的地13:05 工作和生活没必要做切割,它们应该互为助力,最终你是最终受益者14:40 好奇心是动力,执行力是杠杆,把自己活成一个系统是原则15:46 我们中的大多数人都有两个人生,我们正在活的和从来没有活过的17:22 自带鸡血的人,就是“干啥成啥”的圣体19:47 不是因为你状态好才感觉幸福,而是你感觉到幸福才状态好21:07 玄学是作用心理的一种科学,你可以借用它的力量,没有什么比“让你感觉好”更重要27:53 身体的肌肉,帮你对抗疾病和细菌;心理的肌肉,让你站起来去打一次次看似不可能赢的仗48:34 最高级的自律,是忘记自己在自律……本期提到书影音:《一生之敌》, 史蒂文·普莱斯菲尔德《福格行为模型》,B.J.福格《原则》,瑞·达利欧《真需求》,梁宁《AI未来进行式》,李开复/陈楸帆《巴拉吉预言》,埃里克·乔根森……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码………往期推荐:Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年,生活拼命给我耳瓜子,而我想还它一个枣!Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题,看看这些高质量女性的解题思路!………片头/片尾曲:Bugoy Drilon - 《Nothing's Gonna Change My Love for You》………欢迎加入松月的付费社区:1、野生运营-知识星球(聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享)2、野生读书会-知识星球(聚焦个人成长,每月组织1~2本共读)
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    50:11
  • Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题,看看这些高质量女性的解题思路!
    3月是女性的节日,一直很想用力夸一夸在我成长路上给我力量的女性们,这次赶上了!成长路上,每当我遇到困难 ,我会下意识向妈妈、向好朋友、向职场中的女前辈请教……让她们给我一些建议 ,我下一步该怎么走。她们永远有主意,她们始终有办法。随着年龄越来越大,我列出了4个我正在面对和挺抓耳挠腮的问题,它们分别是:1、人生到了中年,到底能不能重启?2、女人一定要结婚吗,如果一直单身下去会怎么样,老了真的会特别惨吗3、如何拥有持续不断的心力,有勇气和有能力面对生命中一切困难4、如何在他人和独处之间不内耗、不他耗……本期播客Highlight:05:08 用黄金圈(Why、How和What)拆解我想学习的人06:54 成功=技术×心力×资源12:07 只有按掉心中的社会时钟,你才能清晰听到自己的钟摆14:20 没人会在35岁突然丧失工作能力17:13 我和别人比可能晚了,但我走在自己的时区里22:04 这个时代,清醒比聪明重要的多33:01 下坡路是人生必须要走的一段路37:05 我的眼睛只放在我怎么打好迎面而来的这颗球上38:11 一个能把生活过从容自在的人,一定是一个对自己的需求诚实,并且能如实看到对方需求的人39:12 内耗和他耗的本质其实上是需求和能量错配……特别感谢本期节目出现的闪光女性们:松月的妈妈杨绛女士《暮色将至》作者戴安娜阿西尔邓亚萍女士梁宁老师……提到的书&心力书单&松月30岁生日复盘文章:1)提到的书邓亚萍《心力》吉野源三郎《你想活出怎样的人生》梁宁《真需求》,3月松月会组织共读,欢迎戳这里来报名。2)心力主题书单罗伯特·弗里茨,《最小阻力之路》张晓萌/曹理达,《坚韧》盖尔•盖泽尔 ,《复原力》山田知生《最强身心》张兰,《我的九条命》刘晓庆,《人生不怕从头再来》3)松月30岁生日复盘文章……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码………往期推荐:Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂,你能挺过每个难熬的人生赛段!Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起,春天如何养出生命力?………片头/片尾曲:Melodie Joy - 《你就是光》………欢迎加入松月的付费社区:1、野生运营-知识星球(聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享)2、野生读书会-知识星球(聚焦个人成长,每月组织1~2本共读)
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    47:54
  • Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起,春天如何养出生命力?
    春天是生发的季节,也是一年运筹帷幄的时候,所谓一年之计在于春!我也是读了《黄帝内经》才知道,有时候你无法做一件事,不是能力不足,而是能量不够。所谓“肝胆相照”,肝气升,胆气足,我们才有果断之力,才能勇敢做决定。春天是养肝的季节,更是好好爱自己的好时机。肝是情绪器官,现代人的各种“结节病症”归到底,都是气郁导致的坏能量堆积,从而无形变有形。这期节目,不仅有《黄帝内经》春天养生小知识,还会讲讲:春天能做什么滋养之事,和一些关爱自己的工具箱和心法。希望我们都能在这个春天,把自己好好养一遍。这期节目,也希望成为最早帮你打开春天的一档播客!……本期节目时间线:04:39 树给我的启示:向下扎根时不焦虑高度,抽新芽时不在意旧叶05:03 把自己当作一株植物,在春天重新生长一次10:32 在每一个节气,都能踏上大自然的节奏,就能成为一个走运的人14:47 2025(乙巳年)养生重点:养肺疏肝,兼顾健脾养心31:37 肝主木,脾属土,养肝的同时健脾(稳固水土),身体才不会“泥石流”32:10 现代人需要的不是“自律”,而是“自愈”34:13 “怒”伤己“愤”伤人,你属于哪种?36:23 这个春天40%留给养身,60%去养你的心44:38 现代人焦虑的根源,来自无法去除的“匮乏感”45:36 幸福公式:幸福=财富/欲望,年轻时,提升财富,年老时,降低欲望,人会一直幸福……关于黄帝内经学习,推荐的书(加入松月读书会可扫末尾,「野生读书会」知识星球二维码):1、《漫画黄帝内经》,马寅中2、《黄帝内经说什么》,徐文兵/梁冬3、《黄帝内经全集 全译图解版》,肖建喜4、《黄帝内经》,姚春鹏……提到的书:《园丁的一年》,卡雷尔·恰佩克《茶包小偏方,喝出大健康》,陈允斌……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码………往期推荐:Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量,要生如夏花啊!Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做,头发会长+皮肤会好+冬天少得病!Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生,给2025生命力全满上!………片头/片尾曲:平井坚-瞳をとじて (轻闭双眼)………欢迎加入松月的付费社区:1、野生运营-知识星球(聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享)2、野生读书会-知识星球(聚焦个人成长,每月组织1~2本共读)
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    50:37
  • Vol 34-找回节后状态 | 如何保持高能量状态,拥有强执行力?(听友Q&A)
    第一次做听友Q&A,从听友群里收集了100多条问题,我从中筛选出提问频率最高的7条问题。我的个人邮箱,对你打开,如果你也有话想对我说,有什么烦恼,这里就是你的树洞:[email protected]我会不定期的更新听友特辑,希望这类节目形式,能够让咱们都越来越好!……听友Q&A:问题1、松月一天如何安排?除了知识星球收入,还有其他收入构成吗?问题2、如何保持高能量状态,拥有较高行动力?如何应对职场倦怠?问题3、松月如何找到自己想做且擅长的事?问题4、我还算自律,但只要开始刷手机了,就会停不下来,请问怎么改掉这个坏习惯?问题5、是该顺应身体去休息,还是对抗惰性去工作,有时候心情低落就是不想干活,但是进度会落下,怎么平衡两者?问题6、我非常敏感,很在意别人的看法和评价,知道这样不对,但每次还是走不出来,请问要怎么应对?问题7、想知道现在优秀的松月是怎么养成的?……本期金句:03:17 我的五种时间:生存、赚钱、心流、变美和好玩时间09:46 为什么对个人来说,代运营是个烂业务13:24 我的优势探测器=一年一次MBTI+三年一次盖洛普15:39 感知到低能量状态,就提前主动选择躺平16:27 想大多数时候保持高能量,你要给自己找到几个外接充电宝17:52 找到让你进入心流的开关19:49 一定要放弃过度准备的想法,因为你永远都不会准备好20:32 人生遗憾肯定有,但人生后悔可以尽量避免,前提是你要先去做39:03 给自己建立一个外部评价过滤系统43:57 擅于用好“人生分段”工具,你可以既要又要还要……本期提到的书:王潇,《五种时间》罗伯特·弗里茨,《最小阻力之路》张晓萌/曹理达,《韧性》盖尔•盖泽尔 ,《复原力》邓亚萍,《心力》山田知生,《最强身心》张兰,《我的九条命》刘晓庆,《人生不怕从头再来》……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码………往期推荐:Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年,生活拼命给我耳瓜子,而我想还它一个枣!Vol 31-你的情绪急救箱|年底恢复情绪能量,你可以做的8件小事Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级,So easy!………片头/片尾曲:王菲-世界赠予我的………欢迎加入松月的付费社区:1、野生运营-知识星球(聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享)2、野生读书会-知识星球(聚焦个人成长,每月组织1~2本共读)
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    47:25
  • Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年,生活拼命给我耳瓜子,而我想还它一个枣!
    这是一期临时起意的节目,2024年过去了,我还是得和它好好告别,说声再见。人生不急的,2025年农历新年前,我们都可以好好对2024年做复盘(听友们,可以一起哦)!本期时间线:1、回顾2024年目标03:49 放弃没有意义的定量目标06:00 人生,有时候需要冲锋,有时候需要保存实力08:22 我想做一个一直向前走的人2、2024年最突破(非常感谢播客)10:26 给自己建立一个成长系统,比知识系统更重要,这是系统的系统11:58 曾多次想不做播客,但因想到了为何出发13:58 强的人不是说没有任何恐惧,而是能携带着恐惧继续上路3、2024年最大外挂(自己做自己的教练)14:27 分离出一个他者视角,在很多地方我受益良多15:18 在转换身份的过程中,你会完成从知到行再到融会贯通全过程4、2024年最大改变(和爸妈的关系+感受细小幸福)18:48 家人成了我精神上最大的一块充电宝20:44 我改掉了舍近求远的习惯5、2024年我对自己认知升级(从建造者到修理工)22:14 放弃要么“1”要么“0”的想法24:11 不应该去盯问题,而且去看目标24:42 所有的太累太苦,都皆因方法不对6、2024年我的心力工具箱升级了(动力、专注、休息、转念和小确幸)31:01 让现在的自己不舒服。就是让未来的自己舒服32:05 能给自己找乐子就是一种本事32:41 希望“松月”能成为你趁手可用的工具7、2024年养成的好习惯(随地大小哲学)34:58 一年长了10斤肌肉,我给自己穿上了铁盔甲8、聊聊一人公司37:54 这是一段我从未有过的人生体验:我更加清楚我是谁、我要成为谁、我能怎么成为9、2024年有什么遗憾吗39:22 我现在只会狠狠使用生命,但还不能充分享受生命10、2025年关键词39:36 想拥有更强大的心力、拒绝惯性、能时刻重启、增加生命的丰富体验、拥有一张不做清单………提到的书、B站冥想视频(范李猿)、文章:1、《一人企业》,[美]保罗·贾维斯2、B站冥想视频-范李猿《20分钟躺平冥想,速效休息》:www.bilibili.com3、B站冥想视频-范李猿《15分钟助眠冥想,进入深度睡眠》:www.bilibili.com4、「野生读书会」2025年共读书单:mp.weixin.qq.com5、松月2024年学习总结:mp.weixin.qq.com………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码)👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号,输入“播客”关键词,获取最新群二维码………往期推荐:Vol 31-你的情绪急救箱|年底恢复情绪能量,你可以做的8件小事Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂,你能挺过每个难熬的人生赛段!Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力,你就会有自己的舞台啊!………片头/片尾曲:张信哲-心情卡片………欢迎加入松月的付费社区:1、野生运营-知识星球(聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享)2、野生读书会-知识星球(聚焦个人成长,每月组织1~2本共读)
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