ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

• Guter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst.

  Send us a textIn dieser Folge von Rocket Science schauen wir uns an, wie du durch kluge Trainingssteuerung gesunden Stress (Eustress) erzeugst – und chronischen Distress vermeidest, der dich langfristig ausbrennt.Du erfährst:Welche Trainingsreize welchen Stress-Impact habenWie Cortisol und Neurotransmitter wie Dopamin & Noradrenalin deine Leistung und Regeneration beeinflussenWarum akuter Stress dein Wachstum fördern kann – und wann er ins chronische Überlastungssyndrom kipptWie du Training, Ernährung und Mindset so abstimmst, dass du Fortschritte machst, ohne gegen dein eigenes System zu arbeiten 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

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  1:01:33
• VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?

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  46:23
• Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?

  Send us a textIm Ausdauersport gibt es eine ganze Reihe von Gadgets die immer wieder besprochen und auch benutzt werden. Doch nicht alle Gadgets machen immer Sinn. In dieser Folge gebe ich Dir meine Einschätzung welche Gadgets Du wirklich brauchst und wann ab wann zb Laktat oder Power und Pace sinnvoll ist.  🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

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  51:10
• Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene

  Send us a textIm heutigen Podcast sprechen wir über Wann Du trainieren solltest und welche Trainingsintensität Du langfristig für Deine sportliche Leistung brauchst. Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Coaching-Praxis, insbesondere über die Vorteile des Trainings zu unterschiedlichen Tageszeiten. 00:00 Einführung in Trainingsrhythmus & Chronotyp04:00 Intensitätsverteilung im Training (TID)08:00 Einfluss von Tageszeiten12:00 Erfahrungen aus der Coaching-Praxis | Wie viel Training brauchst Du wirklich16:00 Langfristige Trainingsstrategien | Polarisierung und Planung 🧬 Health & Performance Coaching by Dr. GoloOptimiere Deine Gesundheit und Performance 👉 mehr erfahren https://www.rocket-racing.com/coaching______________________________________👉 Triathlon | Hyrox Trainingspläne, Community & Academy (Squad): https://rocketracing.circle.so/checkout/rocket-racing-squad ______________________________________📢 Starte jetzt mit einer klaren Struktur & smarterem Training:👉 Homepage & Blog: https://www.rocket-racing.com/______________________________________🎙️ Podcast: Rocket Science – Performance, Training & Gesundheithttps://rocketscience.buzzsprout.com______________________________________ Dir gefällt der Podcast 🤩 Dann schreibe uns doch eine Bewertung🫶🏼Bewerte uns hier auf Spotify:https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 Mehr Informationen: Homepage (Hier klicken) Youtube Channel (Hier klicken)

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  51:22
• Perfektionismus und Stagnation

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