robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Stress. Warum empfinden wir so oft und so viel Stress? Und wie können wir besser damit umgehen? Dietmar Gumprecht erklärt die Stressreaktion unseres Körpers und zeigt, dass Stress an sich nicht das Problem ist – vielmehr kommt es darauf an, wie wir ihn bewältigen. 💡 Drei Schritte zur Stressreduktion: Achtsame Präsenz: Werde dir des Moments bewusst und finde eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Gedankenwahrnehmung: Beobachte deine Gedanken und erkenne, wie sie deinen Stress beeinflussen. Manche Geschichten, die sich der Verstand erzählt, müssen nicht wahr sein! Stressquellen reduzieren: Eine klare Bestandsaufnahme hilft, unnötige Stressfaktoren zu erkennen und zu minimieren. Inspiriert von den Weisheiten von Marc Aurel und Seneca, führt diese Folge zu wertvollen Erkenntnissen und einfachen Techniken, um Stress nachhaltig zu reduzieren und das Leben ausgeglichener zu gestalten. Egal, ob durch bewusstes Atmen, das Loslassen von Perfektionismus oder den bewussten Wechsel zwischen Aktivität und Erholung – finde den Weg, der für dich funktioniert. Zum Schluss lädt Dietmar dich dazu ein, innezuhalten und den Moment wahrzunehmen. Atme tief ein mit „Ich bin hier“ und aus mit „Hier bin ich“. 💫 Wir freuen uns auf dein Feedback! Nutze die Feedback-Funktion auf Spotify, die Kommentarfunktion auf YouTube, nimm eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an [email protected].