RUNTiMES

• Die Geheimwaffe Trampolin – warum Läuferinnen öfter schwingen sollten

  Nicole Hadel von bellicon zu Gast bei run-times.deWenn man Trampolinspringen denkt, kommen sofort Kindheitserinnerungen hoch – oder schweißtreibende Jumping-Kurse im Gym. Dabei geht es auch ganz anders, wie Langstreckenläuferin und Gesundheitsmentorin Nicole Hadel von bellicon aus eigener Erfahrung weiß. ***AKTION FÜR DICH | Starte deine neue Routine mit bellicon! Bis 12. Juni 2026 erhältst du 15 % Rabatt auf einen bellicon-Kauf mit dem Code: RUNTIMES15. Mehr erfahren auf: bellicon.com***Sie kann sich ihren Alltag ohne ein Trampolin schon seit einigen Jahren nicht mehr vorstellen, es ist ihr „Lieblings-Laufpartner für Körper, Geist und Seele“. Während einer langwierigen Verletzungsphase half ihr das Trampolin, wieder schmerzfrei und belastbar zu werden und sorgt dafür, dass sie auch heute noch Extremläufe absolvieren kann. Warum gerade Läuferinnen besonders vom Schwingen profitieren, was und wie man auf dem bellicon-Trampolin trainieren kann und welche Effekte es in jeder Lebensphase – und gerade auch in den Wechseljahren - mit sich bringt, darum geht es in dieser Folge.Diese Folge wird präsentiert von bellicon, ein Schweizer Unternehmen, das Mini-Trampoline mit besonders hochwertigen Seilringen produziert.Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠. In unserem ⁠Laufkalender⁠ findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe,Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠.

  --------  

  28:58

  --------

  28:58
• Spezialfolge: Die heißesten Lauftrends von der ISPO Munich 2025 – mit Anna Bachem & Christina Rabl

  In dieser exklusiven Ausgabe nehmen wir dich mit hinter die Kulissen der ISPO Munich 2025 - der größten internationalen Sportfachmesse. Normalerweise nur für die Branche zugänglich, bekommst du als Läuferin heute einen seltenen Blick in die Zukunft der Laufwelt.Gemeinsam mit Anna Bachem und Christina Rabl aus dem ISPO-Team der Messe München sprechen wir über die spannendsten Trends, Innovationen und Produktneuheiten, die uns im Running- und Trailrunning-Bereich erwarten werden.Was kommt 2026 auf uns zu? Welche Technologien sind mehr als nur Hype? Welche Marken überraschen uns mit frischen Ideen? Welche Rolle nehmen künftig Creators und Communities im Laufbereich ein? Wie gewinnt ein Produkt einen ISPO-Award, wer entscheidet das und was muss es dafür können? Und wie sieht es mit Produkten aus, die speziell fürFrauen entwickelt wurden?***ANZEIGE | Der Merrell MTL SpeedARC Peak, ausgezeichnetmit dem ISPO Award, ist gebaut für alle, die im Ultratrail Grenzen verschieben wollen. Das dreilagige SpeedARC™-Mittelsohlensystem sorgt für spürbaren Vortrieb, Leichtigkeitund Kontrolle. Die Carbon Fiber FlexPlate™ liefertexplosiven Antrieb und die nötige Stabilität, während FloatPro™-Schaum selbst hartes Terrain weichzeichnet. Vibram Megagrip Elite gibt dir dabei den Grip, um auch aufsteilstem und rutschigem Untergrund kompromisslos zu pushen.Merrell - Sharing the simple power of being outside with everyone. Mehr erfahren: merrell.com***Anna und Christina geben exklusive Einblicke, was auf der letzten ISPO in München so los sein wird, erzählen, wie Trends entstehen, welche Produkte in der Branche gerade für Aufsehen sorgen und worauf wir Läuferinnen beim nächsten Schuh- oder Ausrüstungs-Kauf achten können.Wenn du wissen willst, was die Laufbranche morgen bewegt, ist diese Folge genau das Richtige.ISPO Munich 2025: 30. November – 2. Dezember in München Hier sind weiterführende Links zu den Themen, die wir im Podcast besprechen:RUNTiMES: Der Selfcare Runclub Podcastfolge, in dem Lisaund Ingrid eine Laufcommunity für FLINTA* und damit einen sicheren Raum für Frauen beim gemeinsamen Laufen - auch wenn es dunkel ist - geschaffen haben:  ISPO Collaborators Club: Wer auch auf die ISPO will, hat über den Collaborators Club die Change, sich ein Ticket zu sichern und auch das ganze Jahr über Teil der Community zu werden und auch das eine oder andere Laufprodukt zu testen.ISPO.com: Zum Merrell MTL SpeedARC Peak ISPO.com: Das Online-Magazin der ISPO, in dem es stark um Trends und Innovationen aus der Sportbranche geht, findest du auch Themen und Trends rund um Running- und Trailrunning. Etwa das Interview mit Tim Selby von MERRELL, in dem er als General Manager EMEA über die Markenstrategie spricht, aber auch, was sich insgesamt im Markt so Neues tut: Tim Selby Interview  Vogue: Sind Community Leader von Laufclubs neuerdings die begehrtesten Influencer? Are community leaders the new influencers? (Abo)Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠Frauen-Lauf-Special⁠. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe,Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠

  --------  

  57:05

  --------

  57:05
• Training & Regeneration im Winter – effektive Tipps vom Personal Trainer

  Wie sieht das ideale Wintertraining für Läufer und Läuferinnen aus? Personal Trainer und Triathlet Bernd Rosso erklärt, wie du Kraft, Beweglichkeit und Erholung optimal kombinierst – und warum gerade die „ruhige Zeit“ entscheidend ist, um stark ins neue Jahr zu starten.Wir sprechen über:sinnvolle Kraftübungen für Läufer und Läuferinnen im Winterdie richtige Balance zwischen Training und Regenerationisometrische Übungen und die 21/90-RegelErnährung, die Erholung wirklich unterstütztwie eine tägliche 10-Minuten-Aktivierung aussiehthäufige Schwachstellen: Rücken, Core und AchillessehneAnzeige | Nach intensiven Trainingsphasen zählt die Regeneration – und genau da setzt AVEA an. Die hochwertigen Supplements unterstützen Energie, Fokus, gesunde Gelenke,schöne Haut und erholsamen Schlaf – also alles, was Läufer und Läuferinnen in der Erholungsphase brauchen. Nur vom 21.11. bis 2.12.2025 gibt’s zu jeder Bestellung ein gratis Himbeer-Kollagen dazu. Und mit einem Quartals- oder Jahresabo sparst du zusätzlich 25 % mit einem persönlichen Gutschein. Jetzt entdecken und Code RUNTIMESFOREVER25 nutzen : avea-life.comPlus: Warum Pausen wichtig sind – selbst für Kilometersammler und Sportsüchtige – und was hinter der provokanten Aussage steckt: „Dicksein ist freiwillig.“Wir wiederholen diese beliebte Folge #21 in Gedenken an Bernd Rosso († Juni 2025). Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠run-times.de⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere unseren ⁠⁠Newslette⁠r⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠ 

  --------  

  55:32

  --------

  55:32
• Selbstbewusst laufen: Rosanna Buchauer über Körperbild, Scheitern und Stärke im Trailrunning

  In dieser Episode spricht Martina Wengenmeir mit Trail- undUltraläuferin Rosanna Buchauer – einer Athletin, die in den Bergen Höchstleistungen zeigt und zugleich mit Haltung, Authentizität und Spaß beim Laufen überzeugt. Wir tauchen ein in Trainingswelten, Abenteuerrennen und Wettkämpfe, sprechen über Motivation und den weiblichen Körper im Ausdauersport. Aber auch darüber, warum Frauen sich an der Startlinie eher nach hinten stellen, was es bedeutet, als Frau Vorbild im Sport zu sein und warum wir uns alle mehrzutrauen sollten.***ANZEIGE | Die neue Silva Free 900 sorgt mit 900 Lumen, nur 99 Gramm Gewicht und modularem Design für maximale Leistung und Komfort beim Laufen. Akku-Stärke, Lampe und Halterung kann so gewählt werden, wie es zum Training passt. Dank Intelligent Light Technology und Airflow-System bietet sie klare Sicht, hohe Sicherheit und konstante Lichtqualität – auf jeder Strecke.Hol dir die Silva Free 900 – ab sofort im Fachhandel und online unter silvasweden.com erhältlich.***Zugleich gibt Rosanna persönliche Einsichten: Welche Rennen und Momente haben sie besonders geprägt? Wie sieht ihr Training aus, welche Einheiten mag sie am liebsten, welche gar nicht? Was ist wichtig für die Regeneration? Wie geht man mit Rückschlägen um und welche Rolle spielen Körperbild und Selbstzweifel, aber auch Selbstbewusstsein dabei?Mehr über Rosanna findest du hier: rosannabuchauer.comOb du gerade mit dem Trail Running startest, dich weiterentwickeln willst oder einfach Inspiration suchst – diese Folge bietet Impulse für jede Frau, die laufen und wachsen will.***ANZEIGE |  Spitzenklang und Komfort für alle, die beim Training nichts verpassen wollen! Ob auf schmalen Trails, im Stadtverkehr oder bei Wind und Regen – der OpenRun Pro 2 von SHOKZ liefert Leistung, Sicherheit und Sound in Perfektion. Mit 12 Stunden Akkulaufzeit, robustem, wasserresistentem Design und leichtem, ergonomischem Sitz ist der Kopfhörer gemacht für jede Bewegung. Dabei filtert er bis zu 96,5 Prozent der Umgebungsgeräusche raus – für einen tollen Sound bei jedem Wetter. Und wer auch im Wasser trainiert: Der OpenSwim Pro ist der ideale Kopfhörer für Triathleten undSchwimmer.Jetzt ausprobieren! Hol dir deinen OpenRun Pro 2, OpenSwim Pro, OpenFit 2+ oder  OpenDots One  direkt bei shokz.com und spare 10 % mit dem Code RUNTIMES10 gültig bis 01.01.2026.***In dieser Folge: •   Was Rosanna beim Snowman Race in Bhutan gelernt hat•   Motivation, aber richtig oder wie man ein Rennen doch noch herum reißt und erfolgreich zu Ende bringt•   Basics und Tipps für die Training und Regeneration•   Tipps für Frauen im Ausdauersport: auf deinen Körper hören,Körperbild verhandeln, an eigenen Zweifeln arbeiten•   Vorbild-Position: Verantwortung, Inspiration, HaltungHat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über Likes und Shares!Alle zwei Wochen gibt’s eine neue Episode mit spannenden Themen rund ums Laufen. Auf run-times.de findest du fundierte Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps sowie einen umfangreichen Laufkalender mit ausgewählten Events für das ganze Jahr. Wir testen regelmäßig die neuesten Laufschuhe, Rucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah. Unser Frauen-Lauf-Special liefert zudem jede Menge Wissen, Inspiration und Motivation für alle Läuferinnen. Abonniere den Newsletter und folge uns auf Instagram: @runtimes_mag

  --------  

  40:09

  --------

  40:09
• Der Selfcare Runclub: Laufen ohne Leistungsdruck

  Schritt für Schritt zur Selbstfürsorge – in dieser inspirierendenEpisode des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit den Gründerinnen des Selfcare Runclubs, Ingrid Kutzner Arteaga und Lisa Schröder, über ihre Vision, Laufen und Achtsamkeit zu verbinden.Mit ihrem Club in Bonn haben sie seit dem Frühjahr einen sicheren Raum für Frauen und FLINTA* geschaffen – fernab von Leistungsdruck und Bestzeiten. Egal ob Laufanfängerin oder erfahrene Marathonläuferin: Hier zählt das Gemeinschaftsgefühl statt der Pace.Wir reden außerdem über falsche Wahrnehmungen im Laufsport, Achtsamkeit in Bewegung und darüber, wie der Runclub funktioniert. Außerdem teilen Ingrid und Lisa Tipps, wie du selbst den passenden Runclub findest – oder mehr Selfcare in deine eigene Laufroutine bringst. 🏃‍♀️ Der Selfcare Runclub ist ein Female Running Club in Bonn📍Community Run: Jeden Dienstag um 19 Uhr am Rheinpavillon💬 Alle Paces willkommen! ✨ Mehr Infos & Events auf Instagram: @selfcare.runclubWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Folge des RUNTiMES Podcasts - Gespräche, die bewegen! Auf run-times.de findest du ergänzend dazu fundierte Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps, unseren Laufkalender mit ausgewählten Events für das ganze Jahr sowie unabhängige Tests zu Laufschuhen und -Bekleidung, Ausrüstung und Sportnahrung.Jetzt reinklicken und mehr entdecken: run-times.deAbonniere gerne unseren ⁠Newslette⁠r und folge uns auf Instagram unter ⁠@runtimes_mag⁠#wirrennenweiter 

  --------  

  51:03

  --------

  51:03

Weitere Sport Podcasts

Trending Sport Podcasts

Über RUNTiMES