Laufen ist einfach

Wenn 2025 DEIN Laufjahr werden soll, dann helfen dir dabei die Tipps aus dieser Folge. Solo-Talk mit Rückblick und Ausblick. Wie motiviere ich mich für das kommende Jahr und wie bekomme ich die optimale Mischung aus Ehrgeiz und Lockerheit hin? Welche Trainingsinhalte gilt es zu optimieren? Außerdem ganz viele Links: Meine Co-Trainerin Mari: ⁠https://mentaltrainiert.com/⁠ Meine Co-Trainerin Laura: ⁠https://coachhansen.de/⁠ Mein Fleesenseelaufcamp vom 18.-25.5.25: Hier das Hotel kontaktieren und gezielt nach den für uns reservierten Zimmern fragen: ⁠https://www.robinson.com/de/de/cluburlaub/deutschland/fleesensee/club-details/⁠ Zypern ist leider noch nicht buchbar. Update folgt auf IG und Website. DAS Geschenk, nicht nur für LäuferInnen: ⁠feels.like⁠ ⁠https://tidd.ly/3xIXsAk⁠ Mein absoluter Favorit ist das Muscle Complex. Aber mit der weihnachtlichen Geschenkbox macht ihr garantiert alle happy. Code janfitschen. Die App für Läuferkräftigung: ⁠Exakt Health⁠ ⁠https://geni.us/laufenisteinfach-pod⁠ Code LAUFENISTEINFACH (bis zu 40%) Krasse Angebote für Laufschuhe und Outfits: ⁠https://top4running.de?a_box=fitschen⁠ Code FITSCHEN Meine Einlegesohlen: ⁠https://solestar.com/de/products/neutral-run ⁠ Code LAUFENISTEINFACH20 Extrem edel: personalisierte Nahrungsergänzung. ⁠https://www.bioniq.com/de⁠ Code JANFITS Und wenn es ganz klassisch ein ein paar Socken unterm Tannenbaum sein dürfen...die besten gibt's hier: ⁠https://www.cepsports.com/⁠ Code JAN20 Eine wundervolle Adventszeit wünsche ich euch. Versucht sie auch zu genießen.

Geratet ihr bei den genialen Laufvideos die es so gibt auch ins Träumen? Von den Trails oder den genialen Stadtläufen? Doch wer steht hinter der Kamera, um diese Laufleidenschaft einzufangen und lebendig zu halten? Läufer wie Timo Hummels, der als Multisportler sein Hobby zum Beruf gemacht hat. Wir sprechen über: - den Ironman auf Hawai, bei dem Timo schon 2x gestartet ist, - über unseren gemeinsamen Berlin-Marathon mit Spontanstart seinerseits - über Filmen mit Laufstars - über die schönsten Läufe der Welt und über vieles mehr. Wie versprochen: mit meinem Code janfitschen sparst du 10% bei ⁠feels.like⁠ auf muscle, repair und recovery complex. Einfach unschlagbar. Auch als Weihnachtsgeschenk. Und wenn du Verletzungen behandeln oder vorbeugen möchtest und nicht weißt mit welchen Übungen? Dann teste 7 Tage lang kostenlos die ⁠exakt health App⁠ und spare, wenn du danach verlängern willst, bis zu 40% mit meinem Code LAUFENISTEINFACH.

Wie machst du das? Ein bisschen Vitamin C, ein bisschen Magnesium, Kalzium, Zink? Irgendwas einwerfen weil...soll ja gut sein?! Heute kommt hier eine etwas kürzere Sonderfolge dazu, was die besten Sportler der Welt machen, um bei Mikronährstoffen optimal aufgestellt zu sein. Cristiano Ronaldo ist seit 3 Jahren Kunde bei bioniq und lässt sich dort, zugeschnitten auf seinen individuellen Bedarf und abgestimmt auf sein Blutbild seine Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammenstellen. Und dieses Konzept überzeugt ihn so sehr, dass er jetzt zusätzlich als Teilhaber bei bionig eingestiegen ist. Wer uns darüber berichtet? Niemand anderes als Co-Founder Vadim Fedotov persönlich. Und ja, du kannst es genauso machen. Also vermutlich nicht das mit der Firmenbeteiligung, aber das mit dem individuell auf dich abgestimmten, perfekten Mikronährstoffgranulat. Über bioniq GO wird dein Bedarf anhand eines Fragenkatalogs ermittelt und du bekommst dann deine täglichen Supplements zugeschickt. Oder, noch ein wenig präziser: bioniq PRO. Dafür machst du einen Bluttest und sendest diesen ein. Entweder in einem der bioniq Partnerlabore, bei deinem Hausarzt oder ganz bequem mit dem exlusiv in Deutschland und Österreich erhältlichen Home-Testkit. Einfacher geht's nicht. https://www.bioniq.com/products/pro# Mit meinem Code JANFITS sparst du auf dein für dich passendes Nährstoffabo 25€ bei der ersten bioniq GO Lieferung und ganze 20% auf deine erste Lieferungsrechnung, wenn du dich für bioniq PRO entscheidest. Viel mehr Details, warum gerade LäuferInnen welche Mikronährstoffe brauchen, findest du in meinen Folgen #134 und #152. Mehr zu Vadim und bioniq in #172. Weitere Kunden sind übrigens zum Beispiel auch Manuel Neuer und Nils Frommhold.

Christian war einer der besten Langstreckenläufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. .. Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 Größe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut. Wie Christian sich aus dieser Situation befreit hat und was er anderen dazu rät, dazu mehr in dieser Folge. Außerdem hat "Rito" mit einem Freund seine eigene Firma gegründet. Candis hat mittlerweile 120 Mitarbeiter. Wie haben ihm seine Sporterfahrungen dabei geholfen? Was kann jeder Läufer/ jede Läuferin aus dem Training in den Berufsalltag mitnehmen? Und wie packt Christian es, den Job, seine Familie mit mittlerweile 3 Kindern und zumindest etwas Sport zu verbinden? Hört rein, habt Spaß und schaut hier nach weiteren Infos zu Christian: https://www.instagram.com/christianritosek/ https://www.linkedin.com/in/christianritosek/ Ich freue mich wie immer über eure Empfehlungen auf den von euch genutzten Kanälen. Danke dafür :-)