Laufen ist einfach

Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natürlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der größte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben. Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen während des Rennens niemals die Leistungen anderer LäuferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr vieles verzichtet habe. Dadurch muss und darf ich eine Grundlage haben, die ich jetzt nutze und natürlich auch genieße. Ich hoffe das ist ok für alle. Danke an meine beiden Begleiter Tim und Philipp ⁠https://www.instagram.com/pippo_goetzfried/⁠ Hier geht's zu den ⁠https://www.instagram.com/milerscolonia/⁠ Und natürlich danke an das Team von ⁠https://www.interair.de/de/start⁠ Hier könnt ihr euch für 25 für die Reiseunterlagen zu NYC vormerken lassen: ⁠https://www.interair.de/de/reisen/details/new-york-marathon-2025⁠ Weitere Links wie versprochen: ⁠https://www.atmosfair.de/de/⁠ Meine Recovery Tight: ⁠https://www.cepsports.com/infrared-recovery-seamless-tights-men.html⁠ Code JAN20 Das Muscle Complex zu besten Erholung: ⁠feels.like⁠ Code janfitschen Meine Lauflampen: ⁠https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/⁠ Code JAN20

Was für ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia. Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darüber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk. Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)). Videos aus NYC und noch viel mehr: https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei: ⁠Feels.like⁠: Code janfitschen ⁠https://solestar.com/de⁠ Code laufenisteinfach20 ⁠https://ledlenser.com/de-de/⁠ Code JAN20 ⁠Exakt Health⁠ Code LAUFENISTEINFACH ⁠https://www.bioniq.com/⁠ (personalisierte Nahrungsergänzung) Code JANFITS Mein Buch gibt's mit Widmung hier: https://laufenisteinfach-shop.de/

Der beste Tipp für deine individuell zusammengestellte Läuferkräftigung! Inklusive Motivationstool dazu. Mit 24 ist Florian Bremm bereits zweifacher Deutscher Meister über 5.000m und hat auch die DM über 3.000m in der Halle gewonnen. Über die 5 ist er sogar schneller als ich, ob wohl das von der PB meine beste Leistung ist. Krasser Typ. Wir sprechen über seinen Job als Polizist, über das Leben in einer Läufer-WG, über den schnellsten Imker Deutschlands, über Ernährung und ganz besonders darüber, wie sich Verletzungen vermeiden lassen und man einen schönen, dynamischen Laufstil bekommt. Dafür empfehlen wir dir die ⁠Exakt Health App⁠ , die du hier herunterladen kannst: ⁠https://geni.us/laufenisteinfach-pod⁠ Es gibt eine 7-Tage Testversion, die komplett kostenlos ist und ohne Eingabe von Zahlungsdaten funktioniert. Wenn du die App danach weiter nutzen möchtest, sparst du mit dem Code "LAUFENISTEINFACH" bis zu 40% auf die 3- oder 6-Monatspläne. Endlich perfekte Läuferstabi, die sich deinem Level und deinem gewünschten Pensum anpasst. Vorbeugend und bei Verletzungen. Weiteres zu Flo: ⁠https://www.instagram.com/florian.bremm/⁠ Und sein komplettes Training: ⁠https://www.strava.com/athletes/21000995⁠ Zu seinem Team und dem Shop: ⁠https://running-gags.de/⁠ ⁠https://www.youtube.com/@RunningGags⁠ Der Ernährungspartner: ⁠https://mnstry.com/⁠ (Code RUNGAGS20) Der Ausrüster ⁠https://www.on.com/de-de/⁠ Und hey: Es wird jetzt verdammt früh dunkel: Mit meinem Code JAN20 findest du hier deine perfekte Läuferlampe: ⁠https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/⁠ (Die Neo1r für Stadt- und Parkläufer, die Neo5r, mein Favorit, für Wald und Feld, und die Neo9r für Single-Trail)

Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es überhaupt nicht passt. Was du in solchen Fällen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps. Er war früher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in München und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut. Dehnen, ja oder nein? Kräftigen, was ist wichtig? Und wie funktioniert der berühmte Quarkwickel? Mehr dazu hier. Bei Problemen die muskuläre Ursachen haben, solltet ihr unbedingt das ⁠feels like Muscle Complex⁠ ausprobieren. Reduziert super schnell die Spannung und macht dich wieder fit. Gerne mit Code janfitschen hier bestellen: ⁠https://tidd.ly/3xIXsAk⁠ Dünn auftragen und vielleicht noch leicht einmassieren, fertig. Einfach genial. Jan nutzt es auch für richtige Massagen. Zur Praxis findet ihr hier mehr: ⁠https://www.fit-im-tal.de/⁠ ⁠https://www.instagram.com/fitimtal/⁠ Und zu Jan hier: ⁠https://www.instagram.com/jan_frieling/⁠ Außerdem ist Jan ein riesen Fan von https://blackroll.com/de/ und war einer der ersten, die diese in Deutschland eingesetzt haben. Danke fürs Weiterempfehlen und wir wünschen euch entspannte und problemfreie Läufe, Jan und Jan