Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker

• #359 - Wie du im Winter deine Golf-Fitness aufbaust!

  Länger driven & fitter werden – jetzt im Winter den Grundstein legen Mehr Schlaglänge, bessere Beweglichkeit, weniger Rückenschmerzen: Wer im Winter gezielt an seiner Fitness arbeitet, legt den Grundstein für eine erfolgreiche Saison. In dieser Podcastfolge zeigt dir Fabian, warum Mobilität, Stabilität und Krafttraining essenziell für dein Golfspiel sind – besonders, wenn du keine 18 mehr bist. Du erfährst: Warum der Körper ab dem 18. Lebensjahr abbaut – und was das mit deinem Golfschwung zu tun hat Wie du mit nur 10–15 Minuten Training pro Tag enorme Fortschritte machst – auch ohne Fitnessstudio Welche Rolle Mobilität und Kraft für eine bessere Technik und mehr Konstanz im Schwung spielen Wie du durch gezieltes Overspeed-Training (z. B. mit Superspeed-Sticks) deine Schlaglänge spürbar steigerst Warum jetzt die ideale Zeit ist, neue Trainingsroutinen zu etablieren – bevor die Saison startet Fabian erklärt außerdem, wie sich körperliche Einschränkungen wie Rückenschmerzen oder eingeschränkte Brustwirbelsäulenbeweglichkeit konkret auf dein Spiel auswirken – und was du dagegen tun kannst. Dazu gibt’s Tipps aus dem Akademie-Alltag: u. a. das Winterprogramm mit Übungen von Performance-Coach Kai Fusser, das Stabilität, Mobilität und Kraft clever kombiniert – ohne aufwändiges Equipment. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, nicht nur am Schwung, sondern auch an deinem Körper zu arbeiten. Denn was du im Winter trainierst, zeigt sich im Frühjahr auf dem Platz – in Form von mehr Länge, besserer Technik und vor allem mehr Spielfreude.

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• #358 - Mit diesen Tipps wirst du im Winter mental stark!

  „Golf spielt sich zwischen den Ohren ab“ – diesen Satz hat jeder schon gehört. Doch wie viele Golfer investieren tatsächlich Zeit ins mentale Training? In dieser Podcastfolge zeigt dir Fabian, warum gerade der Winter die beste Zeit ist, um gezielt mentale Stärke aufzubauen – und wie du dabei am besten vorgehst. Du erfährst: Warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Technik oder Fitness – und was du brauchst, um loszulegen Welche Routinen (Pre- und Post-Shot) dir helfen, mehr Sicherheit und Gelassenheit auf dem Platz zu entwickeln Wie du Nervosität, Druck und Ablenkungen besser kontrollierst – mit konkreten Übungen für Emotions- und Erwartungsmanagement Warum Visualisierung ein unterschätztes Werkzeug ist – und wie du sie gezielt nutzt, um deinen Schwung und deine Leistung zu stabilisieren Wie du mit der 10-Schritte-Regel schlechte Schläge endlich loslassen lernst

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  17:35

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• #357 - Training@Home - Wie du dein Golfspiel daheim trainierst

  In dieser Folge spricht Fabian darüber, wie du die Wintersaison perfekt nutzen kannst, um gezielt und effektiv zu Hause an deinem Golfspiel zu arbeiten. Ob im Wohnzimmer, im Büro oder im Keller – Fabian zeigt, wie viel Potenzial in kleinen, regelmäßigen Trainingseinheiten steckt und warum gerade der Winter die wichtigste Phase für deine Weiterentwicklung ist. Warum Wintertraining entscheidend ist Kein Turnierdruck → ideale Zeit für technische, mentale und körperliche Weiterentwicklung Kontinuität ist wichtiger als Intensität: Lieber 5–15 Minuten täglich statt eine lange Session pro Woche Bewirb dich jetzt für ein Analysegespräch unter https://fabianbuenker.de/termin Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

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  18:53

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• #356 - Golftraining im Winter - Wie du die kalte Jahreszeit richtig nutzt

  Golftraining im Winter, für einige unvorstellbar, weil sie es noch nie aktiv gemacht haben, für andere nicht mehr wegzudenken. Wie ein gezieltes Wintertraining für dich aussehen sollte, welche Bestandteile wichtig und welche optional sind, darüber spreche ich in dieser neuen Podcastfolge. Du erfährst: Warum ein gezieltes Training im Winter so entscheidend für die neue Saison ist? Welche Denkfehler viele Golfer (leider) machen. Wie sollte ein Wintertraining grundsätzlich aufgebaut sein? Wie du dafür sorgst, dass du wetterunabhängig trainieren kannst. Bewirb dich jetzt für ein Analysegespräch unter https://fabianbuenker.de/termin Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

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  18:58

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• #355 - Von Handicap 27 auf 20,9 als Selbstständiger und Familienvater

  In dieser Folge spricht Fabian Bünker mit Akademie-Teilnehmer Michael Priester über dessen Weg von Handicap 27 auf 20 – und was ihm dabei am meisten geholfen hat. Michael lebt südlich von Wien, ist selbstständig und Familienvater. Golf spielt er seit 2018. Trotz beruflicher und familiärer Verpflichtungen hat er es geschafft, sein Spiel strukturiert zu verbessern – dank eines klaren Trainingsplans, strategischem Course Management und mentaler Weiterentwicklung. 🔑 Kernpunkte der Folge: Warum ein YouTube-Selbststudium nicht ausreichte – und wie ein Coaching mit System den Durchbruch brachte. Wie Strategie (z. B. „keine Hero-Schläge“) und Ärgerkontrolle zu konstanteren Runden führten. Was ein realistischer Plan auf und neben dem Platz bedeutet – vom Training bis zur Turniervorbereitung. Warum Course Management gerade für hohe Handicaps ein Gamechanger ist. Wie orts- und zeitunabhängiges Online-Coaching perfekt zu einem fordernden Alltag passt. Michael teilt offen seine Erfahrungen, Erfolge und Herausforderungen – inklusive eines Einblicks in eine Turnierrunde, in der der Driver streikte, er aber dennoch 33 Punkte spielte – dank kluger Entscheidungen und mentaler Stabilität. Bewirb dich jetzt für ein Analysegespräch unter https://fabianbuenker.de/termin Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

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  38:53

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