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Hier erfährst du, was wirklich hinter den Kilometern passiert! Karl Bebendorf, fünffacher deutscher Meister im 3000-Meter-Hindernislauf, EM-Bronzemedaillengewin...
Karl ist gerade mitten im Bundeswehrlehrgang, und wir werfen einen Blick hinter die Kulissen seines Alltags als Soldat und Profisportler. Wie läuft das in der Sportfördergruppe wirklich ab, und was macht den Unterschied? Außerdem: Hätte Karl doch lieber zur Polizei gehen sollen? Wir reden über Disziplin, Kameradschaft und Karls ganz persönliche Gedanken zu seiner Entscheidung. Hört rein und erfahrt, wohin Karls Weg ihn noch führen könnte!
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39:36
Inside the Kühlschrank von Karl Bebendorf: Sportlerernährung für Höchstleistungen!
In dieser Folge werfen wir einen exklusiven Blick in den Kühlschrank von Karl. Er erzählt welche Lebensmittel ihm die nötige Power für seine Höchstleistungen geben und wie er es schafft, sich trotz eines vollen Trainingsplans gesund zu ernähren. Es geht um mehr als nur Kalorien, er verrät seine persönlichen Geheimnisse zu Proteinen, Snacks und allem, was hinter den Kulissen eines Athletenlebens steckt. Wenn du wissen willst, wie ein Spitzensportler wirklich isst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
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53:20
Höhen, Tiefen und Neuanfänge
In dieser Folge geht’s rund: Karls Trainerwechsel – es gab viele Gerüchte, aber jetzt lüften wir endlich das Geheimnis und erzählen, was wirklich dahintersteckt! Dazu ein kleiner Rückblick auf unseren Kreta-Urlaub, wo Karl nach einer Pause wieder in den Trainingsalltag reinfindet. Und dann der große nächste Schritt: 4 Wochen weg zum Bundeslehrgang. Was das bedeutet und wie es weitergeht? Hört rein und erfahrt, wie Karls sportliche Reise weitergeht!
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35:43
Komm mal runter! Der Stress mit der Entspannung.
In dieser Folge nehmen wir uns endlich mal eine Auszeit – zumindest gedanklich. Zusammen quatschen wir darüber, warum Pausen machen heute fast schon als Schwäche gilt. Muss man sich dafür rechtfertigen, mal abzuschalten? Ist „chillen“ überhaupt noch erlaubt? Und wie geht man mit dem Druck von Social Media um? Wir reden offen über Neid, das schlechte Gewissen im Urlaub und warum es wichtig ist, auch mal nichts zu tun.
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27:04
Karl packt aus – Q&A-Runde 1
Karl beantwortet eure brennendsten Fragen: Wie geht er mit Drucksituationen bei Wettkämpfen um? Welche Technik nutzt er, um die Hindernisse im Rennen zu meistern und was macht er direkt nach dem Wettkampf, um wieder auf die Beine zu kommen? Außerdem gibt’s Insights, wie er sich auf völlig unterschiedliche Klima-Zonen vorbereitet. Plus: Jil bringt lustige Storys aus Hamburg mit. Viel Spaß beim Zuhören!
Hier erfährst du, was wirklich hinter den Kilometern passiert! Karl Bebendorf, fünffacher deutscher Meister im 3000-Meter-Hindernislauf, EM-Bronzemedaillengewinner 2024 und zweifacher Olympia-Teilnehmer, nimmt dich zusammen mit Co-Host Jil mit in seinen Alltag jenseits der Wettkampfstätten.
Hier gibt’s ehrliche Einblicke in das Leben eines Profisportlers, Herausforderungen, witzige Storys und alles, was Karl abseits der Laufbahn so bewegt. Also komm mit auf die Strecke, oder wo auch immer du gerade unterwegs bist.
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